Витамин D - очень важный элемент человеческого организма, и его недостаток может вызвать серьезные проблемы со здоровьем
Этот жирорастворимый витамин связывается с кальцием в организме и способствует хорошему росту костей. Кроме того, витамин D укрепляет иммунитет и снижает вероятность развития рака.
Витамин D отвечает не только за профилактику некоторых заболеваний, но и за нейтрализацию любых симптомов их возникновения.
Если организм сталкивается с нехваткой витамина D, первая проблема со здоровьем, которая возникает, - ломкость костей. Особенно это происходит у детей и молодых людей, так как кости растут и формируются в основном в первые годы жизни человека.
Если это происходит, быстро следуют другие проблемы со здоровьем, включая деформации скелета и повышенный риск травм и переломов.
Однако при недостатке витамина D страдают не только кости. Согласно исследованию, этот важный витамин отвечает за предотвращение гипертонии и диабета 1 и 2 типа, а также за многократное закаливание.
Чтобы можно было легко определить признаки дефицита витамина D, мы перечислим 7 наиболее распространенных симптомов:
1. Мышечная боль и слабость
Интенсивность боли и мышечная слабость могут варьироваться от очень легкой до мучительной. Когда дефицит витамина D увеличивается, боль усиливается и постоянно ухудшается. Недостаток витамина D означает более медленное сокращение мышц и более слабое движение мышц.
2. Дисфункция иммунной системы
Когда уровень витамина D падает, иммунная система может испытывать большую нестабильность.
Клетки иммунной системы питаются этим витамином, вызывая дисбаланс.
В одном исследовании, проведенном в Японии и опубликованном в Американском журнале клинического питания, студенты были разделены на две группы: одна группа принимала добавки с витамином D, а другая – нет.
Первая группа была более устойчива к штамму птичьего гриппа, в отличие от второй группы, которая была более уязвима к нему. Второе исследование показало, что у пациентов, страдающих аутоиммунными заболеваниями, низкий уровень витамина D.
3. Высокое кровяное давление
Гипертония, повышенное артериальное давление, очень часто встречается при дефиците витамина D в организме. Витамин D играет роль в регулировании повышенного кровяного давления в результате пептида, гормона, повышающего кровяное давление.
4. Депрессия или перепады настроения
Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, возможно, вам просто нужно повысить уровень витамина D. Витамин D очень тесно связан с сезонным аффективным расстройством (САР), грустью во время сезонных изменений.
Это приводит к изменению уровня витамина D3, поэтому требуются соответствующие пищевые добавки. В одном исследовании с участием людей, страдающих ЭД, в качестве лечения предлагались добавки с витамином D3.
Изменения в их настроении были более чем очевидны, и они избегали других симптомов, таких как тяга к еде, вялость, повышенная сонливость и нарушения сна.
5. Проблемы с желудком и кишечником
Люди, страдающие некоторыми желудочно-кишечными заболеваниями, такими как глютеновая болезнь, болезнь Крона и воспалительные заболевания кишечника, обычно испытывают дефицит витамина D и нуждаются в соответствующем дополнительном лечении.
Та же ситуация наблюдается у людей с избытком жира в организме, так как жир снижает действие и количество витамина D в организме.
6. Хроническое потоотделение
Как ни странно, чрезмерное потоотделение обычно указывает на потерю витамина D. Даже если неясно, как они связаны, это условие особенно актуально, если потливость возникает в области лба.
7. Сердечно-сосудистые заболевания
Дефицит витамина D часто вызывает определенные сердечные заболевания. Когда уровень витамина D низкий, уровень кальция в артериях выше, и поэтому возникают проблемы с сердцем. Кальций создает тромбы внутри артерий, что может привести к сердечной недостаточности или инсульту.
Другие состояния, которые могут возникнуть в результате дефицита витамина D, включают: диабет 2 типа, высокий уровень холестерина и ожирение
he althyfoodhouse.com, fanpage.gr