Пример лакто-ово-вегетарианской диеты
- Завтрак : омлет с овощами и тостами с маслом.
- Обед : зеленый салат с тофу, сбрызнутый оливковым маслом и уксусом, подается с горстью орехов и изюма.
Так что же едят лакто-ово-вегетарианцы?
А лакто - ово вегетарианское питание В основе узора - зерновые, фрукты и овощи, бобовые (сушеные бобы, горох и чечевица), семечки, орехи, молочные продукты и яйца. Это исключает мясо, рыбу и птицу или продукты, содержащие эти продукты. С низким содержанием жира лакто - ово вегетарианское питание узор имеет много потенциальных преимуществ для здоровья.
Можно также спросить, полезно ли быть лакто-ово-вегетарианцем? С низким содержанием жира лакто - ово вегетарианец схема питания имеет большой потенциал здоровье преимущества. К ним относятся более низкие показатели ожирения, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Другие преимущества включают более низкий уровень холестерина в крови и более низкий риск образования камней в желчном пузыре и проблем с кишечником.
Кроме того, что едят флекситаристы на завтрак?
Примерное трехдневное меню флекситарианской диеты
- День 1. Завтрак: тост из авокадо с гренками из цельнозернового проросшего зерна, авокадо, шпинатом и яйцом.
- День 2. Завтрак: овсяная каша с арахисовым маслом и измельченным яблоком.
- День 3. Завтрак: зеленый смузи с 2-процентным кефиром, овсяными хлопьями, бананом и шпинатом.
Как стать лакто-вегетарианцем Ovo?
Если вы переходите с не- вегетарианская диета к лакто - вегетарианская диета (по-прежнему включает молочные продукты и яйца), помните о следующих рекомендациях: исключите мясо и увеличьте потребление бобовых (сушеные бобы и горох), орехов, семян; дополнительно употреблять постное «мясо» (текстурированные овощные белковые продукты).