Как и многие люди, вы, возможно, никогда раньше не слышали о глутатионе, не говоря уже о том, чтобы слышать его вслух. Глутатион является одним из наиболее важных, адаптируемых и мощных антиоксидантов, вырабатываемых вашим организмом, и низкий уровеньглутатиона может повлиять на вас следующим образом.
Хотя человеческое тело вырабатывает свой собственный глутатион, существует множество вещей, которые могут истощать или противодействовать уровням глутатиона в вашем организме.низкий уровень глутатиона инициируют окислительный стресс, что в долгосрочной перспективе является плохой новостью для вашего здоровья.
Окислительный стресс возникает, когда в клетках больше свободных радикалов, чем антиоксидантов.антиоксиданты, такие как глутатион, отвечают за нейтрализацию свободных радикалов, поэтому, когда они выходят из равновесия, происходит повреждение ДНК, тканей и клеток.
Окислительный стресс также играет ключевую роль в ускорении естественного процесса старения нашего организма. К сожалению, длительный и чрезмерный окислительный стресс также может повредить печень и снизить ее способность к детоксикации.
Старение, хронический стресс, экологические токсины, загрязнение, плохое питание, инфекции, болезни и радиация - все это причиныистощения глутатиона в организме человека.
Считается, что даже чрезмерное воздействие Wi-Fi способствует ухудшению здоровья и истощению запасов глутатиона. При сегодняшнем беспокойном образе жизни и плохом питании мы все подвергаемся многим из этих вещей каждый день.
К счастью, есть несколько очень эффективных способов восполнить уровень глутатиона в организме независимо от того, сколько вам лет.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том,как организм использует глутатион, почему это так важно и как низкий уровеньглутатиона может повлиять на ваше здоровье, и что с этим делать.
Как низкий уровень глутатиона может повлиять на ваше здоровье
По словам экспертов функциональной медицины в Rahav Wellness в Нью-Йорке, «глутатион помогает активировать ферменты и выводить токсины из организма». Защищает от накопления токсинов и предотвращает повреждение клеток свободными радикалами.
При повреждении клеток возникает воспаление. Это воспаление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая аутоиммунные проблемы и некоторые виды рака.
Являясь одним из наиболее важных и динамичных антиоксидантов в организме, поддержание оптимального уровня глутатиона имеет исключительно важное значение. Вот основные способы, которыми низкий уровень глутатиона может повлиять на ваше здоровье:
- Низкий уровень энергии и синдром хронической усталости
- Боль в суставах и мышцах
- Мозговой туман и отсутствие концентрации
- Слабая иммунная функция и восприимчивость к хроническим инфекциям.
- Бессонница и другие нарушения сна.
- Повышенный риск сердечных заболеваний.
- Повышенный риск развития рака.
- Возможно заболевание печени и почек
- Аутоиммунные заболевания
- Неврологические расстройства, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона.
- Артрит
- Астма
- Медленный метаболизм
- Плохое состояние кожи, ногтей и волос.
Если у вас есть какие-либо из этих проблем со здоровьем, возможно, вы страдаете от низкого уровня глутатиона.
Может у вас слишком много глутатиона?
С другой стороны, возможно ли иметь слишком много глутатиона? Удивительно, но нет. Нет никаких научных доказательств того, чтовысокий уровень глутатиона может быть проблемой. Наоборот. Исследования показывают, что высокий уровень глутатиона способствует отличному психическому и физическому здоровью.
Как организм вырабатывает и использует глутатион
Этот невероятный антиоксидант не только борется со свободными радикалами, но и перерабатывает другие антиоксиданты. Глутатион состоит из трех жизненно важных аминокислот: глутамина, цистеина и глицина.
Печень вашего тела производит его, сокращает и регенерирует. Он притягивает свободные радикалы, тяжелые металлы и серу из организма и помогает печени выводить их.
Это больше, чем просто антиоксидант, он также поддерживает несколько важнейших функций организма, в том числе:
- Построение ДНК
- Поддерживает иммунную систему
- Восстанавливает витамины Е и С
- Форма и функция некоторых ферментов
- Помогает желчному пузырю и печени перерабатывать жиры
Как повысить уровень глутатиона
Самый быстрый и эффективный способ повысить уровень глутатиона - это внутривенное внутривенное введение питательных капель, содержащих глутатион. Квалифицированная клиника внутривенной терапии может просмотреть вашу историю болезни и проверить уровень глутатиона в крови, чтобы определить, подходите ли вы для внутривенной терапии глутатионом.
Это отличный способ быстро поднять свой уровень, чтобы сразу же почувствовать себя лучше.
Есть несколько способовповысить уровень глутатиона самостоятельно, но это займет больше времени. Исследования показывают, что если вы тренируетесь не менее 40 минут три раза в неделю в течение шести недель, ваш уровень глутатиона повысится.
После тренировки также может помочь прием сывороточного протеина. Сывороточный белок содержит цистеин, незаменимую аминокислоту, которая является строительным блоком глутатиона.
Цистеин часто является фактором, ограничивающим скорость его производства, поскольку другие аминокислоты, как правило, более распространены в обычном рационе.
Достаточный сон также важен, но это может быть сложно, так как бессонница является распространенной проблемой у людей, страдающихнизким уровнем глутатиона. Хроническая бессонница фактически вызывает окислительный стресс и истощает запасы глутатиона.
Если у вас есть эта проблема, вы можете подумать о том, чтобы попробовать натуральное средство для сна, такое как мелатонин, чтобы посмотреть, поможет ли оно.
Вы также можете со временем повысить уровень глутатиона, включив в свой рацион больше продуктов, богатых серой. Сера необходима для производства глутатиона.
К продуктам с высоким содержанием серы относятся чеснок, лук, крестоцветные овощи (например, брокколи и капуста) и большинство видов мяса. С другой стороны, молочные продукты и зерновые содержат мало глутатиона.
Добавление витамина С в свой распорядок дня также может повысить уровень глутатиона в крови. Витамин С необходим для многих функций организма, а также является антиоксидантом. Превращает окисленный глутатион обратно в пригодную для использования форму.
Некоторые травяные добавки также могут помочь. Было показано, что куркума (или экстракт куркумина) повышает уровень глутатиона при приеме в высококонцентрированной форме.
Расторопшадобавки также препятствуют вырождению глутатиона, что приводит к повышению его уровня в организме. Расторопша также полезна для защиты печени, которая страдает при низком уровне глутатиона.
Алкоголь вреден для вашего здоровья во многих отношениях, вероятно, неудивительно, что он также снижает уровень глутатиона. Если вы хотите повысить уровень глутатиона в организме, не переусердствуйте с алкоголем.
На самом деле, исследования показывают, что глутатион, вводимый внутривенно, может помочь устранить некоторые побочные эффекты злоупотребления алкоголем на организм, уменьшая повреждение клеток.
Низкий уровень глутатиона может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Повышение уровня этого важного антиоксиданта должно быть приоритетом в ежедневном уходе за здоровьем и хорошим самочувствием.
Если вы страдаете от хронических проблем со здоровьем из-за низкого уровня глутатиона, внутривенное введение глутатиона - это самый быстрый способ вернуть ваш уровень на прежний уровень, но также полезно принимать любую из вышеперечисленных форм.
Всегда консультируйтесь со специалистом, прежде чем начинать терапию самостоятельно. Если вы заинтересованы в этом типе терапии, вам следует проверить уровень глутатиона в лаборатории и посмотреть, действительно ли проблема проявляется именно в этом, или вам также следует обратить внимание на другую проблему.