Почему люди впадают в депрессию? К сожалению, причин тому много. К счастью, есть много причин, по которым этого не произойдет, и они могутпомочь вам, когда депрессия пытается завладеть вашей жизнью.
Одним из признаков депрессии является неспособность испытывать радость, известная как «ангедония». Звучит ужасно, правда. Даже такого симптома достаточно, чтобы захотелось выйти из этого состояния. В этой статье я делюсь10 советами, как пережить депрессию и помочь вам выйти из этого гнетущего состояния.
1. Зеркало не должно отражать вашу депрессию
В парикмахерской женщина ходит как на сеансе релаксации. Решив сменить прическу, цвет волос, вы делаете первый важный шаг к переменам в своей жизни.
Тогда полезно пересмотреть свой гардероб. Искоренить приверженность к серым цветам, нормальному внешнему виду в одежде. Купите или создайте свои собственные блестящие аксессуары. Смените гардероб и наслаждайтесь новой собой!
2. Вытряхните всю депрессию из своего тела
Было бы хорошо найти метод встряхивания себя, который позволит притоку положительных энергий в наше существо. Самый простой способ изменить свое состояние - отправиться на прогулку за город или в парк.
В аквапарке можно провести несколько часов - адреналин придет, и вода смоет все лишнее. Не забудьте побаловать себя прохладным апельсиновым напитком или другим напитком, идеально подходящим для загара.
3. Общение лечит депрессию
Депрессия любит уединение и тишину, если никто не мешает можно погружаться в нее все глубже и глубже. Иди к людям. Пригласите своих родственников и друзей к вам в гости. Потому что мы люди и мы должны общаться. Разговаривая, помогая друг другу советом, добрым словом мы помогаем себе и своим близким. Иногда одно слово может оживить теплые тона.
4. Депрессия не порождает позитивных слов
Когда вы попадаете в трудный эпизод своей жизни, ваш мозг склонен генерировать негативные мысли. Тем не менее, вы должны стараться говорить позитивно и, если возможно, с долей юмора. У вас много причин жить счастливо и весело с людьми, природа - прекрасный подарок.
5. Мысль должна быть источником радости
Самые тяжелые и грустные мысли приходят, когда человек начинает себя жалеть. Забудь об этом. Не нужно жалеть об этом, нужно любить себя! Если вам не спится и вас одолевают мрачные мысли, примите душ, съешьте шоколадку и отправляйтесь на прогулку. Всегда повторяйте: «Все будет хорошо, я сильный человек и люблю мир!»
6. Книга или фильм всегда помогают
Подарите себе подарок. Выберите книгу. Не жалейте денег - интересная книга всегда вас увлечет, успокоит и, скорее всего, даст мудрый совет. Таким же целебным антидепрессивным эффектом обладает фильм, желательно сериал. И чем длиннее и увлекательнее, тем лучше.
7. У природы нет депрессии
Надо чаще общаться с животными и птицами. Полезно гулять в лесу, в парке. Совместите приятное с полезным и пригласите друзей на пикник. Встаньте рядом с деревом, очень помогает обнять сосну в углублении. Поговорите несколько минут о добре, о свете. Дышите полной грудью: кислород леса оживляет и наполняет дух силой.
8. Спорт держит депрессию в страхе
Спорт вообще полезен в любом возрасте и в любое время года. Например, у меня нет системы занятий спортом. Но бывают моменты, когда я понимаю, что пора садиться на велосипед и крутить колеса. Хорошей мерой во избежание депрессии является посещение бассейна два-три раза в неделю.
9. Творчество не дружит с депрессией
Займитесь творчеством, например, вышивкой. Руки напрямую связаны с мозгом и психикой человека. Работа вдохновляет, успокаивает и дает результат. Вышивка, шитье, бисероплетение и любые другие рукоделия помогут отвлечься и забыть о депрессии.
10. Сдаваться не вариант
Самое главное в борьбе с депрессией - твердо решить, что вы готовы бороться за победу. И вы вольны выбирать оружие, которым вы победите депрессию. И не забудьте посмотреть на небо, улыбнуться людям и протянуть руки к солнцу и его свету.