Кажется забавным (хотя и не всегда) то, как человеческий организм борется с причинами боли с еще большей болью: воспалением, и вы можете испытывать реакцию на любой изтипов воспалениякоторые являются частью нашего врожденного человеческого иммунитета: острые или хронические воспаления и являются естественной реакцией на боль, которая есть у всех нас с рождения.
Если мы чувствуем или видим воспаление в собственном теле, наша немедленная реакция часто бывает отрицательной. Значит, какая-то боль приближается или уже есть.
В результате мы начинаем испытывать стресс, и многие люди прибегают к лечению любой формы воспаления с помощью различных лекарств. Но, делая это, мы не позволяем естественной реакции нашего тела происходить, ну, естественно.
Вероятно, это связано с тем, что вы не знаете, почему возникаетострое или хроническое воспаление и почему один из них необходим. Давайте разберем это здесь.
Что вызывает воспаление: процесс
Воспаление может быть болезненным, но так ли это плохо? Если бы у вас была возможность отказаться от естественного иммунного ответа вашего тела, чтобы защитить себя от чужеродных захватчиков, с которыми мы сталкиваемся каждый день, вы бы согласились? Мы надеемся, что нет, потому что без этой защиты вы не продержитесь и дня.
Когда ваше тело чувствует боль от чужеродных веществ, таких как бактерии и вирусы, ваше тело выделяет химические вещества из лейкоцитов (которые действуют как сигналы или посланники) в кровь или определенные ткани, чтобы защитить себя.
Это довольно простой процесс. Но если ваше тело выпускает эти «клеточные сигналы» без фактического внешнего захватчика, этот непрерывный процесс может повредить ваши ткани или органы.
Признаки воспаления
Список невелик, но включает много общих симптомов, таких как:
- Покраснение
- Отек сустава (иногда жар), боль или скованность
- Потеря функции сустава
- Усталость и упадок сил
- Мышечная скованность
- Лихорадка или озноб
- Головные боли
- Плохой аппетит или его отсутствие
2 типа воспаления
Острое воспаление
Остроевоспаление длится от нескольких минут до нескольких часов и быстро становится тяжелым. Любые признаки или симптомы, которые у вас могут быть, имеют тенденцию длиться от нескольких дней до нескольких недель. Некоторые примеры острого воспаления:
- Царапины или порезы на коже.
- Вросшие ногти на ногах
- Острый тонзиллит
- Интенсивные упражнения
- Боль в горле после простуды или гриппа
- Острый синусит
Хроническое воспаление
Хроническое воспаление возникает в течение длительного времени и имеет тенденцию длиться несколько месяцев, а в наиболее тяжелых случаях - годы. Этот тип воспаления может возникать из-за острой проблемы, которую не лечат, из-за слабого хронического раздражителя, который не исчезает, или из-за того, что ваша иммунная система атакует здоровую ткань, принимая ее за вредоносный патоген.
Вот несколько примеров хронического воспаления:
- Ревматоидный артрит
- Туберкулез
- Астма
- Хронический синусит
- Язвенный колит
- Болезнь Крона
- Хронический активный гепатит
Воспаление, которое нам нужно
Это вопрос с подвохом, потому что в зависимости от того или иного условия наличие обоих было бы идеальным. Но из двух типов острое воспаление необходимо, потому что оно защищает нас от этих ежедневных захватчиков. Порезы и царапины, сезонные заболевания, проблемы с личной гигиеной.
Хроническое воспаление имеет свои преимущества, хотя и не всегда идеально. Когда воспаление поражает внутренние органы, все может стать опасным.
Поскольку многие органы не имеют чувствительных к боли нервов, ваша боль (если она есть) может быть не такой очевидной.
В конечном счете, этот тип воспаления (который является корнем хронической боли) может привести к раздражению и разрушению хряща или ткани, а также к усилению воспаления в той же или новой части тела.
Итак, в следующий раз, когда вы получите порез или простуду, не торопитесь (синтетически) лечить острое воспаление. Наши тела удивительны, и они исцеляют себя, и во многих случаях это просто требует времени.
Теперь, хотя хроническое воспаление означает хорошо, оно может стать настоящим тихим убийцей.
Это тот тип воспаления, к которому мы должны быть максимально внимательны и осведомлены, потому что никто не знает ваше тело так, как вы. Но вместо того, чтобы пытаться найти гипотетические случаи воспаления, давайте рассмотрим парупопулярных привычек, вызывающих хроническое воспаление в вашем теле
2 основные причины хронического воспаления
Если вы по натуре подвержены стрессу и любите фаст-фуд, следующие абзацы будет трудно проглотить. Но при правильном руководстве и изменении образа жизни вы можете уменьшить воспаление и жить более полной жизнью с меньшей болью.
1. Стресс вызывает воспаление: «гормон стресса»
Подумайте о своем распорядке дня. У вас есть (или даете себе) время передохнуть, или вы чувствуете, что жизнь - это постоянная гонка?
Очевидно это или нет, но исследования показали, что стресс сильно влияет на воспаление. В 2012 году исследование Университета Карнеги-Меллона показало, что связь между стрессом и воспалительной реакцией организма влияет на здоровье и болезнь.
В частности, психологический стресс отрицательно влияет накортизол, гормон в нашем организме, который помогает регулировать воспаление.
Вам может быть известен кортизол как «гормон стресса», который ваше тело выделяет почти из каждой клетки в моменты борьбы или бегства.
По словам главного исследователя группы, Шелдона Коэна, когда гормон стресса не может служить своей цели иуменьшать воспаление, воспаление может выйти из-под контроля.
Коэн объяснил, что хронический (или длительный) стресс снижает чувствительность наших тканей к кортизолу. Другими словами, иммунные клетки, присутствующие при воспалении, не реагируют на регулирующее действие кортизола.
Со временем эффективность кортизола в снижении отечности снижается, что можетвызывать неконтролируемое воспаление и способствовать развитию других заболеваний, о чем говорилось выше и что они, прежде всего, аутоиммунные заболевания.
Как видите, гормон стресса играет ключевую роль в воспалительной реакции, но он может влиять и на другие вещи. Кортизол увеличивает содержание глюкозы (сахара) в кровотоке. Затем ваш мозг принимает этот уровень сахара в крови и использует его для восстановления тканей.
Однако, если вы живете наполненной стрессом жизнью, наука говорит, что ваш гормон стресса не будет работать должным образом, чтобы ваше тело функционировало здоровым и правильным образом.
2. Продукты, вызывающие воспаление: нездоровая пища
В журнале психосоматической медицины исследование показало, что диета может влиять как на настроение, так и на провоспалительные реакции на стресс. Конечно, не все диеты, а те, которые регулярно включают переработанную нездоровую пищу.
В подобных диетах продукты, вызывающие воспаление, могут включать большое количество рафинированного крахмала, сахара, насыщенных и трансжиров, а также небольшое количество омега-3 жирных кислот, натуральных антиоксидантов и клетчатки из злаков, овощей и фрукты.
В обзоре исследования, например, исследователи отметили связь между употреблением в пищу трансжирных кислот и усилением воспаления. Они подтвердили, чтоповышенное потребление фруктов и овощей способствует снижению окислительного стресса и воспаления..
Дополнительные исследования даже предполагают, что вы можете ограничить и, возможно, обратить вспять провоспалительные реакции на продукты с высоким содержанием насыщенных жиров с достаточным количеством овощей или антиоксидантов.
С другой стороны, зерна и семена в большинстве случаев также вызывают воспаление, даже если они не очищены. Уже проведено многоисследований, связывающих глютен с причиной хронического воспаления.
Дырявая кишка как причина воспаления
Другим серьезным побочным эффектом воспаления, вызванного диетой Вестера, является «дырявый кишечник». Оболочка пищеварительного тракта (или «слизистая оболочка кишечника») представляет собой селективный защитный барьер, который поглощает только определенные полезные вещества, не пропуская вредные частицы.
Когда крошечные отверстия в слизистой оболочке кишечника изнашиваются и увеличиваются, это называется негерметичным кишечником.
Есть несколько вещей, которые способствуют возникновению повышенной кишечной проницаемости, но основные причины включают:
- Плохая диета
- Хронический стресс
- Перегрузка токсинами
- Бактериальный дисбаланс
Со временем эти факторы создают большие отверстия в слизистой оболочке кишечника, через которые могут проходить более крупные и вредные частицы и вызывать воспаление в различных частях тела. Если вам станет хуже, вы рискуете получить проблемы с иммунной системой или аутоиммунные заболевания.
Советы по лечению воспалений, вызванных стрессом и пищей
- Осознайте, что еда - ваш друг и что правильные продукты могут помочь вашему разуму и телу.
- Рефлексотерапевтический ручной самостоятельный массаж.
- Ты всегда будешь злейшим критиком самого себя: будь добр к себе.
- Научитесь глубоко дышать с помощью дыхательных упражнений.
- Помогите сбалансировать свои гормоны с помощью хорошего ночного сна.
- Это может быть проблемой, но научитесь говорить «нет».
- Научитесь правильно питаться, чтобы правильно изменить свой вес.
- Избегайте токсичной нездоровой пищи.
- Сделайте свою любимую нездоровую пищу здоровой.
- Избегайте опасных препаратов, разрушающих иммунную систему.
Почти 70 процентов всех смертей в Соединенных Штатах происходят от болезней сердца, рака и диабета. Почему это имеет значение? Это важно, потому что общим звеном всех этих смертей является воспаление.
Если принять во внимание двенаиболее распространенные привычки, которые способствуют хроническому воспалению, наш уровень стресса и диеты, становится ясно, насколько они взаимосвязаны.
Стресс влияет на наш выбор продуктов питания, а то, что мы едим, может повлиять на наше настроение и провоспалительную реакцию на стресс. Так что, если мы не справимся хотя бы с одной из этих привычек, у нас большие проблемы.
Но мы знаем, что вы можете.
Вспышка. Это латинский корень слова «воспаление», отсюда и слово «воспаление». Это означает «поджечь страстью». Итак, давайте будем увлечены своим телом и сделаем все возможное, чтобы жить полноценной и здоровой жизнью.
Попробуйте любой из приведенных выше советов. Найдите друга или двух, чтобы быть более здоровыми, чтобы вы не совершали это путешествие в одиночку. Посмотрите, что работает для вас, и не бойтесь начинать с малого. Изменения неизбежно придут, если вы готовы постоянно уделять внимание и прилагать усилия.