От проблем со сном до проблем с запоминанием - вот причины, по которым недостаточное количество прогулок из-за пандемии коронавируса вредно для здоровья и может нанести ущерб психическому здоровью населения в целом.
Среди многих проблем, с которыми люди во всем мире сталкиваются из-за пандемии коронавируса, проведение непропорционально большого количества времени в изоляции оказалось одной из самых сложных.
Пандемия и запрет на выход из дома имеют психологические последствия
социальная изоляция как общая мера из-за пандемии,не только представляет собой эмоциональную борьбу за сохранение психического здоровья, но и проводит слишком много времени взаперти, и недостаточно время на открытом воздухе также имеет серьезные последствия для вашего физического здоровья.
Основной проблемой является потенциальный дефицит витамина D, необходимого питательного вещества, которое ваш организм получает от солнечного света и которое, как теперь известно, играет важную роль в способности бороться с COVID-19.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о существенных побочных эффектах отказа от курения.
1. Функция вашего мозга снижается
Если вы хотите сохранять бдительность и сохранять активность ума с возрастом, важно проводить как можно больше времени на свежем воздухе. На самом деле, исследование 2018 года предполагает, что людям старше 45 лет следует подумать о том, чтобы уйти на пенсию где-нибудь, где у них есть возможность проводить время на природе.
Это связано с тем, что участники исследования, которые сделали это, показали значительно более низкие темпы снижения когнитивных функций за 10-летний период, чем те, кто жил в более городских условиях.
2. Вы испытываете депрессию во время пандемии
Жизнь в изоляции тяжело отразилась на психическом здоровье бесчисленного количества людей по разным причинам, в том числе из-за того, что недостаточное количество прогулок может оказать заметное негативное влияние на ваше настроение.
Согласно метаанализу 2018 года, в котором приняли участие 31 424 участника, низкий уровень витамина D связан с депрессией.
3. У вас болят суставы
Хотя многие факторы и состояния могут вызвать проблемы с суставами, одним из наиболее распространенных является недостаток питания от солнечного света и пребывания на открытом воздухе. Низкий уровень витамина D в крови вызывает воспалительную реакцию, приводящую к боли и воспалению в суставах.
4. У вас проблемы со сном
Мы все знаем, насколько важен хороший ночной отдых для вашего психического и физического здоровья, но для многих из нас это то, чего трудно добиться постоянно. Этому может быть множество причин, в том числе слишком долгое пребывание взаперти.
Например, после обширного наблюдения за 9397 участниками метаанализ 2018 года пришел к выводу, что дефицит витамина D связан с повышенным риском нарушений сна.
5. Ваша иммунная система ослаблена
В наше время, когда деятельность по укреплению иммунной системы, возможно, важнее, чем когда-либо, проводить время на свежем воздухе и получать достаточное количество витамина D становится все более важным.
Согласно исследованию, если вы не расставите приоритеты в этих вещах, вы рискуете снизить способность вашей иммунной системы эффективно реагировать на инфекции и вирусы.