Метаболизм человека использует сложную сеть действий, которые выполняются за счет источников энергии. Когда потребляемые ежедневно продукты не содержат определенных необходимых компонентов, таких какантиоксиданты, этот конгломерат действий уменьшается и влияет на все органы и системы организма, включая иммунную систему.
В этом контексте подразумевается, что продукты, содержащие витамины и минералы, необходимы для правильного функционирования человеческого организма.
Но диета также должна отдавать приоритет потреблению антиоксидантов, которые в основном являются агентами, которые устраняют свободные радикалы и очищают организм.
Еговлияние на иммунную систему тогда оно становится более очевидным, но прежде чем узнать, как антиоксиданты помогают усилить это действие, важно понять некоторые основные понятия о его источнике и функциональности..
Что такое антиоксиданты
антиоксиданты - это вещества, встречающиеся в различных уголках природы и содержащиеся в определенных видах пищи. Это идеальные компоненты, которые нужны организму для борьбы со свободными радикалами и, в свою очередь, для ускорения обмена веществ, например, для предотвращения проблем с сердцем.
Свободные радикалы по своему действию являются следствием избытка кислорода, необходимого клеткам для выполнения своей работы. Этот избыток вызывает окисление, которое изменяет другие вещества и вместе создает свободные радикалы. Благодаря своим свойствам они могут быть устранены только путем поглощения антиоксидантов.
Но внутреннее окисление, которое уступает место свободным радикалам, не всегда происходит естественным образом, иногда оно индуцируется и даже ускоряется из-за употребления рафинированных продуктов и малоподвижного образа жизни.
Употребление слишком большого количества трансжиров, алкогольных напитков, табака и отсутствие физических упражнений приводят к ускорению образования радикалов.
Где содержатся антиоксиданты
Человеческий организм вырабатывает небольшое количество антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Но при перенаселении радикалов организму требуется дополнительная помощь, вот где требуется их поступление.
Их можно найти в основном во фруктах и овощах, которые также сопровождаются витаминами, минералами и другими полезными свойствами для здоровья.
Антиоксиданты и иммунная система
Иммунная системапризвана бороться с инфекциями, вызванными вирусами, батарейками или чужеродными агентами различных категорий. Он состоит из антигенных клеток, которые должны работать без вмешательства свободных радикалов.
Именно поэтому необходимо знать, где, когда и как найти и употреблять продукты, содержащие антиоксиданты.
Витамин С и Е
Оба витаминных комплекса необходимы для ухода за кожей благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Фрукты, такие как клубника, манго, киви и папайя, обеспечивают значительное количество витамина С. Овощи, такие как тыква, шпинат, морковь, помидоры и брокколи, также содержат его.
Антиоксиданты в минералах
Минералы при употреблении синтезируются ферментами, которые разделяют их в зависимости от их роли в обмене веществ и их эффективности в качестве антиоксидантов. Такие минералы, как селен, содержащиеся в тунце, курице и говядине,идеально подходят для укрепления иммунной системы
Цинк также укрепляет антигенные клетки, его можно найти в орехах, цельнозерновых продуктах, красном мясе, фасоли и молочных продуктах.
Борьбой с астмой занимается иммунная система, поэтому потребление антиоксидантов при ее лечении просто необходимо. В этом конкретном случае рекомендуется потребление бета-каротина.
Это также помогает предотвратить и бороться с сердечными заболеваниями, возрастной дегенерацией желтого пятна и катарактой.
Другие источники потребления антиоксидантов
Лютеин - еще один источник антиоксидантов, его можно найти в зеленых листьях, мангольде, брокколи, шпинате, апельсинах и горохе. Ликопин также обладает этим свойством, он содержится во фруктах и овощах с красной и розовой кожицей, например, в розовом грейпфруте, помидорах и арбузах.
Диета и физические упражнения
Иммунная система нуждается в оксигенации и антиоксидантах, первое достигается за счет физических упражнений и питья большого количества воды, а второе - за счет сбалансированного питания.
В обоих случаях требуется постоянная практика и потребление, таким образом укрепляя идеальную комбинацию, которая защищает внутреннее благополучие.
Подробнее о здоровье180
- Обнаружение опухоли в яичниках
- Позы йоги, которых следует избегать, если вы новичок