Магний связан с более чем 300 метаболическими процессами в нашем организме, включая энергетический обмен, синтез белка и детоксикацию. Поскольку он естественным образом содержится во многих продуктах, большинство людей считают, что в их организме достаточно магния. В целом здоровый взрослый человек должен получать в среднем 270-400 мг магния в день, в зависимости от массы тела.
Каковы симптомы?
1. Запор: Признак увеличения потребности в магнии.
2. Мышечные боли: Напряженные и переутомленные мышцы, скорее всего, указывают на дефицит магния.
3. Лишние килограммы:Насыщенные жиры способствуют набору веса. Было бы хорошо контролировать свой вес, включив в свой рацион продукты, богатые магнием.
4. Ненормальный уровень сахара в крови:Дефицит магния связан с диабетом. Происходит это из-за нездорового образа жизни.
5. Гипертония:Дефицит магния может привести к неприятным последствиям. Если у вас аномальный пульс, это указывает на возможный дефицит магния.
6. Необъяснимая усталость и беспокойство:Те люди, которые чувствуют, что они постоянно устали или испытывают беспокойство, могут иметь какое-то отношение к дефициту магния. Включив магний в свой рацион, вы спасетесь. Это потому, что магний может нейтрализовать стресс и дать вам душевное спокойствие, которое вы ищете. Также введение магния способствует бессоннице, депрессии и регуляции артериального давления.
25 Продукты, богатые магнием
1. Шпинат
2. Капуста
3. Дикий рис
4. гречиха
5. Овес
6. Авокадо
7. Банан
8. Арбуз
9. Семена тыквы
10. Бразильский орех
11. Даты
12. Пекан
13. Кукуруза
14. Лосось
15. Устрицы
16. Какао – темный шоколад
17. Цельное молоко
18. Вода
19. Бамия
20. Артишок
21. Брокколи
22. Желтая тыква
23. Миндаль
24. Семена кунжута
25. Горох
ИСТОЧНИК: enimerotiko.gr
Содержание этой статьи, включая любые медицинские советы и любую другую информацию, связанную со здоровьем, предназначено только для информационных целей и не должно толковаться как конкретный диагноз или план лечения для любого человека. Использование данного веб-сайта и содержащейся на нем информации не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.