Этот вкусный и аппетитный десерт может стать союзником для похудения, традиционно приготовленный из молока, натурального подсластителя, рисовой пудинги в сочетании с ежедневными физическими упражнениями и правильным питанием, он может помочь вам похудеть без трудностей..
Этот рецепт часто ассоциируется с десертом для детей, однакорисовый пудинг является очень полным источником кальция, витаминов и белка, которым можно наслаждаться как в горячем, так и в холодном виде.
Рисовый пудинг в рационе
Без сомнения, это продукт, который стоит включить в наш рацион, он рекомендуется для более активных людей, занимающихся физическими упражнениями, поскольку помогает в восстановлении мышц, а недавние исследования подтверждают, что этоа. подходящий десерт для похудения.
Обычно существует много рецептов с небольшими вариациями ингредиентов, которые используются для приготовления хорошего рисового пудинга, но в основном выделяются 3 основных ингредиента:
Рис
Основным ингредиентом является рис, так как он является твердым продуктом в нашем рецепте, однако вы можете попробовать некоторые варианты, такие как белый рис или коричневый рис, которые мы рекомендуем, так как это другой продукт, полезный для здоровья, но если вы предпочитаете чтобы выбрать белый рис, мы приглашаем вас прочитать, почему вы должны выбрать коричневый рис.
Этот всемирно известный ингредиент выполняет функцию восстановления мышечной функции благодаря вкладу гликогена в мышечную массу, который присутствует в содержащихся в нем углеводах.
Корица
Без сомнения, многие из нас помнятвкус рисового пудинга благодаря прикосновению корицы, эта специя имеет много преимуществ для снижения веса, это специя, которая помогает лечить грипп, может действовать как естественное противовоспалительное средство, регулировать уровень сахара в крови, среди многих других полезных свойств, о которых вы можете узнать из нашей заметки о корице.
Молоко
Есть люди, которые задаются вопросом, ноЕсли у меня непереносимость лактозы, могу ли я есть рисовый пудинг? И ответ положительный, поскольку растительное молоко может заменить коровье молоко, вы можете выбрать кокосовое, миндальное или пшенное молоко. Этот тип пищи также полезен для восстановления после занятий спортом, благодаря тому, что он помогает нам пополнять запасы гликогена в мышцах, действуя как восстановитель мышц.
Худейте с помощью полезного рисового пудинга
Вы можете выбратьэтот напиток в составе завтрака, так как он легкий, но энергичный, вы можете начать день с дополнительной энергией и в то же время не чувствовать тяжести, и Лучше всего то, что если мы собираемся тренироваться, мы покрываем нашу норму питания, чтобы чувствовать себя более энергичными и в лучшем настроении. Так что, если вам нужно выбрать между напитком, таким как чай, кофе или более полноценный завтрак,выберите рисовый пудинг, и вы выберете идеальный десерт для похудения
Помните, что вы можете хранить его в холодильнике в течение нескольких дней, так что воспользуйтесь преимуществом готового завтрака сразу после пробуждения.
Приготовление рисового пудинга
Чтобы сделать лучший рецепт, а также быть здоровыми, нам понадобятся следующие ингредиенты, и мы приготовим достаточное количество, чтобы нас хватило на несколько дней или если больше, чем кто-то хочет есть.
Ингредиенты
- 1 или 2 палочки корицы
- 1 литр растительного молока (кокосовое, миндальное, пшенное)
- 20 г коричневого или белого риса, рекомендуется коричневый рис.
- стевия
- Яблоко, черника или красные фрукты (для украшения)
Способ производства:
- Доведите до кипения молоко по вашему выбору вместе с палочкой корицы, если вы хотите придать ему еще один оттенок вкуса, вы можете добавить цедру лимона или цедру апельсина.
- После того, как он закипит, добавьте коричневый рис (вы можете замочить коричневый рис в холодной воде на полчаса, это поможет ему свариться быстрее)
- Теперь вы должны контролировать его в течение примерно 20-25 минут, помешивая деревянной ложкой, чтобы он не прилипал ко дну. Как только он приобретет кремообразную консистенцию, вы можете снять его с огня и подавать к столу.
Как включить рисовый пудинг в свой рацион
Если мы собираемся подумать о включении рисового пудинга в наш рацион, мы должны сначала убедиться, что выбрали коричневый рис, так как он содержит очень мало калорий, более полезен для здоровья, а также помогает нам улучшить наш медленный кишечный транзит. Согласно исследованию,коричневый рис может помочь нам похудеть в среднем на 1-2 кг в неделю, если мы делаем это контролируемым образом, в сочетании с физической активностью и другими подходящие продукты.
Легкий рисовый пудинг
Как мы уже упоминали, включить это лакомство на завтрак - лучший вариант, однако мы также можем воспользоваться им во время перекуса и подавать с зеленым чаем или по вашему выбору.
Важнодобавлять фрукты в наш рацион, такие как яблоки, персики, киви, арбузы, груши или грейпфруты, вы можете наслаждаться ими в середине утра или в середине во второй половине дня, а в обеденное время включите рыбное мясо. Есть много способовсопровождать диету рисовым пудингом, главное, чтобы вы знали, какими продуктами его заменить и знали, как к нему приспособиться.
Вы также можете использовать рисовое молоко
Эффект этого рецепта для похуденияпрямо сравним с эффектом рисового молока, с помощью которого мы можем сжигать лишние калории, действуя как уравнитель «плохого» и «хорошего» холестерина., и улучшая наш кишечный транзит, идеально подходит для того, чтобы не накапливать жиры. Он также обладает свойствами, помогающими нам лучше переваривать пищу.
Если у вас есть проблемы с переносимостью рисового пудинга, вы можете получить аналогичные преимущества, включив рисовую воду в свой рацион, это полностью ваш выбор, и самое главное, что оба препарата полезны для здоровья. Попробуйте и расскажите нам, что вы думаете!
Рисовый пудинг и манго
Используя различные альтернативные ингредиенты для рисового пудинга, вы можете проявить свою креативность и изобрести свой собственный рецепт. Ниже приведен еще один из многих рецептов, которые вы можете использовать для приготовления этого восхитительного десерта, и на этот раз мы будем использовать восхитительный манго в качестве дополнительной добавки.
Ингредиенты:
- 3 чашки коричневого или белого риса - замочить на ночь в воде или светлом кокосовом молоке и слить воду
- 1 палочка корицы
- половина чайной ложки молотой корицы
- 1 стакан нарезанных кубиками орехов пекан - это может быть арахис, миндаль, кедровые орехи и т. д.
- 1 стакан изюма
- 2 стакана свежего или консервированного кокосового молока (несладкого)
- 3/4 стакана пальмового сахара или заменителя коричневого сахара
- 1 чайная ложка морской соли
- 4 спелых манго, спелых персиков или папайи
- Веточки мяты или базилика (по желанию)
Подготовка
- Приготовить рис с палочкой корицы до готовности
- Тем временем поместите кокосовое молоко в кастрюлю с толстым дном и нагрейте на среднем огне до горячего состояния. Не позволяйте ему кипеть. Добавьте сахар и соль и перемешайте до полного растворения. Добавьте стакан изюма.
- Когда рис станет мягким, положите его в миску и залейте горячим кокосовым молоком. Перемешайте, чтобы смешать жидкость с рисом, затем дайте постоять от 20 минут до часа, чтобы ароматы смешались и остыли.
- После того, как он остынет, поставьте его в холодильник, чтобы он застыл и, если хотите, остыл еще.
- Тем временем очистите и нарежьте манго (или выбранный вами фрукт) небольшими кубиками примерно по 1 см. Смешать с порошком корицы и кусочками грецкого ореха.
- Для индивидуальной подачи положите горку риса на каждую десертную тарелку и украсьте смесью манго. При желании украсьте веточкой мяты или базилика.