стресс, по данным Национального института здоровья США, является проявлением, связанным с умственным и эмоциональным истощением и физическим напряжением. То же, что вызвано более высокой, чем обычно, производительностью. Со своей стороны,тревога (тесно связанная с хронической усталостью) похожа на стресс, но в меньшей степени, и это нормально, что она чаще появляется в жизни каждого человека.
Что вызывает тревогу?
- Это может быть вызвано биологической наследственностью, предрасположенность вызывает большие эпизоды кризиса.
- Семейная обстановка, в зависимости от способа воспитания, может иметь последствия для человека.
- Дисбаланс вещателей из-за недостатка сна.
- Не есть в указанное время или есть неправильно.
- Травматические события, которые еще не забыты и не преодолены.
Что вызывает стресс?
- Преувеличенный негатив, человек, который вместо решений во всем находит проблемы, предрасположен к стрессу.
- Из-за сильных эмоций любовные расставания, например, являются одной из основных причин постмодернистского стресса.
- Акустический стресс, о чем свидетельствует нарастающая аудиовизуальная контаминация в среде. Человек, который подвергается воздействию ненужного или нежелательного шума, может испытывать периоды стресса.
- Живя в одиночестве из-за страха, люди, которые обычно живут вдали от всего и каждый, могут испытывать стресс и, таким образом, поддерживать среду одиночества, которая не способствует их психическому и эмоциональному здоровью.
- Экономические, семейные, религиозные проблемы и тому подобное.
Настои для снятия стресса и снятия беспокойства?
Существуют различные способы борьбы с обоими психофизическими расстройствами, один из лучших вариантов сочетается с естественными процессами, которые эффективны и просты в управлении. В этом контексте ниже приведены лучшиенастои для снятия стресса и успокоения беспокойства
Настой ромашки
Это один из самых эффективных природных релаксантов. По данным Медицинского центра Университета Мериленда, ромашка оказывает такое же действие на измененные нейротрансмиттеры, как и любое болеутоляющее. Его эффективность обусловлена тем, что он содержит большое количество сесквитерпенов, вещества, которое достигает лимбического мозга (место, где находятся память и эмоции) и всей нервной системы. Эта способностьпомогает уменьшить определенные реакции, вызывающие тревогу и стресс.
Чтобы воспользоваться его преимуществами, просто приготовьте чашку горячей воды и добавьте 4 г цветков ромашки. Дайте им отдохнуть минут десять и выпейте. При повышенном артериальном давлении рекомендуется выпивать две чашки в день. Если вы хотите подсластить его, вы можете добавить мед.
Женьшень
Это натуральное вещество, которое помогает человеческому организму улучшать свое физическое и психическое состояние в течение дня. Его питательные вещества действуют непосредственно на работу иммунной системы и часть центральной нервной системы. Не рекомендуется беременным женщинам, так как иногда может изменить гипофиз.
Для его эффективности рекомендуется выпивать две чашки в день. Не рекомендуется готовить его в алюминиевых или железных контейнерах, так как эти материалы лишают его питательных веществ. Просто добавьте один или два нарезанных кубиками корня женьшеня и залейте водой, дайте настояться в течение 45 минут, а затем съешьте.
Настой валерианы
Его терапевтический эффектснижение стресса и успокаивающего беспокойства сделал его одним из наиболее широко используемых растений. Он действует как антидепрессант, противосудорожное, седативное, анксиолитическое средство и другие. Он также используется в качестве транквилизатора и анальгетика для мозга и центральной нервной системы.
Его эффект положительный при приеме двух чашек в течение 28 дней. Не рекомендуется пить беременным и кормящим женщинам. Приготовление настоев простое. Только столовую ложку валерианы нужно оставить в чашке с горячей водой, дать настояться максимум две минуты и выпить.
Лаванда
Настой лаванды помогает уменьшить стресс Его успокаивающий эффект обусловлен тем, что он содержит вещества, которые присоединяются к механизму передачи сигналов периферической нервной системы и уменьшают лактат, который обычно вызывает человек становится чрезмерно напряженным. Для приготовления лавандового напитка необходимо всего лишь 70 г этого цветка залить двумя литрами воды и дать настояться пятнадцать минут перед употреблением. Двух чашек в день будет достаточно, чтобы заметить улучшение.
Страстоцвет
Также известный как пассифлора, пассифлора помогаетуменьшить беспокойство и стресс Его эффективность обусловлена его анксиолитическим эффектом, который успокаивает эти проблемы. В основном он стимулирует нейротрансмиттеры и расслабляет нервную систему. Чтобы приготовить настой, просто добавьте 100 г этого цветка в полтора литра горячей воды и дайте настояться около 30 минут. Тогда он будет готов к употреблению. Рекомендуется не более двух чашек в день.
Советы по расслаблению
Представленныенастои для снятия стресса и успокоения беспокойства эффективны. Но чем меньше их использовать, тем лучше будет для здоровья каждого человека. Чтобы достичь этого эмоционального и физического баланса, можно следовать следующим советам.
- Сделайте глубокий вдох в ситуациях, которые могут изменить ваш характер.
- Избегайте чрезмерного потребления - или общего количества - энергетических напитков.
- Занимайтесь физическими упражнениями не реже двух раз в неделю или занимайтесь йогой.
- Определите источник, вызывающий приступы тревоги, и начните естественное лечение.
- Боритесь с тревогой, понимая, что происходит, а не убегая.
- Правильно интерпретируйте каждую жизненную ситуацию, чтобы избежать ненужных переделок.
- Сообщите о своих чувствах, если этого не сделать, получится бомба замедленного действия, которая рано или поздно взорвется.
- Учитесь быть терпимыми к другим, каждый со своими сильными и слабыми сторонами может быть полезным или наоборот.
- Правильно отдыхайте, включая сон от 5 до 8 часов и, если возможно, вздремните во второй половине дня.
Подробнее о здоровье180
- Как выполнить задание
- Упражнение для тонуса рук
- Простые упражнения для улучшения фигуры в офисе