Продукты, содержащие природные эстрогены, называемые фитоэстрогенами
Не секрет, что наш организм и окружающая среда полны эстрогена. По-видимому, мальчики и девочки, как правило, физически созревают в более раннем возрасте, и в этом виноваты эстрогены.
Мужчины и женщины различаются по многим причинам, говоря с точки зрения организма, но одно из основных различий заключается в типе гормонов, которые мы вырабатываем: мужчины вырабатывают тестостерон, а женщины, с другой стороны, вырабатывают эстроген.
Зачем включать продукты, содержащие эстрогены
Необходимость включения продуктов, содержащих эстрогены, связана с функцией, которую эстрогены выполняют в женском организме. Поскольку они регулируют различные аспекты, такие как менструальный цикл, фертильность и рост женских желез, таких как грудь, среди других факторов, основным из которых является регулирование гормонов.
Продукты, содержащие эстрогены
Если после обследования вы смогли убедиться, что у вас низкий уровень эстрогена, pвы можете использовать эти продукты, содержащие эстрогены, чтобы помочь вашему телу снова нормально функционировать. Вы также можете использовать этот список как способ избегать продуктов, содержащих эстроген, если у вас есть избыток эстрогена в организме.
Льняное семя
Лен - полезный суперпродукт, который может обеспечить ваш организм большим количеством фитоэстрогеновКогда мы смотрим на список лучших продуктов, содержащих фитоэстрогены, лен находится на вершине. Сто граммов льняного семени содержат ошеломляющие 379 380 мкг эстрогена по сравнению с 2,9 мкг в таких фруктах, как арбуз.
Лен в настоящее время широко используется в хлебобулочных изделиях, таких как хлеб, булочки и булочки, закуски, крупы, макаронные изделия, смеси для напитков, которые вы можете приготовить самисуспензию из воды или льняного семени, чтобы воспользоваться всеми преимуществами фитоэстрогены, которые он предлагает.
Орехи
Эти орехи содержат фитоэстрогены, которые имитируют то, как эстроген используется организмом, помогая заполнить любые пробелы в эстрогене, которые могут быть у вас, и производят эффект самого эстрогена, чем если бы он был больше в организме вырабатывался эстроген.
Семена кунжута
Семена кунжута богаты клетчаткой, а также являются отличным источником минералов. Благодаря своему небольшому размеру их можно легко добавлять в другие продукты, которые отсутствуют для улучшения пищеварения. какой-то другой недостаток. Например, столовая ложка семян кунжута даст вам почти десятую часть того, что вам нужно каждый день для железа, магния и кальция, а также 4% от общего количества клетчатки.
Нут
Нут является естественным источником фитоэстрогенов, которые на самом деле не являются идеальной дозой, но они хорошо справляются с этой задачей.
Самый распространенный способ приготовления нута - в виде хумуса, фалафеля. У них не так много собственного вкуса, поэтому важно смешивать их с другими продуктами, специями и приправами, чтобы сделать их более полезными и насыщенными..
Фасоль
Фасоль уже давно считается здоровой пищей благодаря высокому содержанию клетчатки и способности снижать уровень холестерина. Они также являются пищей с относительно высоким содержанием фитоэстрогенов, хотя их редко включают в диеты для повышения уровня эстрогена.