Это означает, что чем больше мы используем определенные нейронные пути в нашем сознании, тем сильнее становится цепь, которую они образуют. Вот почему работает еще одна старая поговорка: «практика делает совершенным». Чем больше мы практикуем игру на музыкальном инструменте, язык, жонглирование или что-то подобное, тем сильнее становятся цепи в уме, отвечающие за эти функции.
Ученым известно об этих вещах уже много лет. Однако в настоящее время исследователи открывают для себя еще один аспект этой истины: Чтобы чему-то научиться, даже важнее, чем практика, способность разучиться или разорвать старые нейронные связи, которые регулируют вещи, от которых они больше не нужны. нам. Это называется «синаптической обрезкой».
Как и почему удаляются нейронные связи:
Представьте, что ваш разум - это сад, где вместо цветов, фруктов и овощей вы выращиваете синаптические связи между нейронами. Это соединения, по которым перемещаются нейротрансмиттеры, такие как дофамин, серотонин и другие..
«Нейроглиальные клетки» являются садовниками мозга и ускоряют передачу сигналов между определенными нейронами. Есть и другие, более специализированные глиальные клетки, которые уносят мусор, выдергивают сорняки, убивают вредителей, перекапывают почву. Эти незаменимые «садовники» вашего мозга называются «микроглиальными клетками». Их работа состоит в том, чтобы «обрезать» синаптические связи. Вопрос в том, как они узнают, какие из них обрезать?
Исследователи только сейчас начинают разгадывать эту тайну, но они уже знают, что менее используемые синаптические связи «помечены» белком C1q (но и с другими). Когда клетки микроглии обнаруживают этот белок, они связываются с ним и разрушают (или обрезают, если хотите) этот конкретный синапс.
Это освобождает место в мозгу для создания новых и более прочных связей, чтобы мы могли узнать больше
Вот почему так важен сон
Ваш мозг очищается, когда вы спите
Иногда, когда вы можете узнать что-то новое, или начать новую работу или хобби, вы, возможно, чувствуете, что ваш разум переполнен и не может удержать никаких других идей и навыков. Что ж, это буквально правда.
Когда вы узнаете много нового, нового для вас, ваш мозг выстраивает связи, но многие другие остаются бездействующими и неадекватными. Вашему мозгу придется обрезать многие из этих связей и построить на их месте более эффективные пути. Он делает это, когда мы спим.
Когда вы спите, клетки мозга сжимаются до 60%, чтобы освободить место для глиальных клеток, чтобы добраться до них и удалить отходы. Вот как обрезаются синапсы.
Когда мы просыпаемся после спокойной ночи, мы можем думать ясно и быстро. Это похоже на восстановление фрагментированных компьютерных файлов.
По той же причине короткий дневной сон полезен для ваших когнитивных способностей. Дремота в течение 10 или 20 минут дает клеткам микроглии возможность добраться до далеких неиспользуемых связей, разрушить их и освободить место для роста новых.
Выполнение духовной работы в условиях лишения сна похоже на попытку прорубить себе дорогу через густые джунгли с помощью одного только ножа. В этой заросшей среде прогресс будет медленным и утомительным.
Наоборот, когда вы думаете, когда ваш мозг хорошо отдохнул, это похоже на удобную прогулку по большому парку. Пути четкие и определенные и соединяются друг с другом в очевидных точках, деревья на месте, вы можете видеть на сотни метров вперед по пути. Это довольно освежает.
Вот как вы можете контролировать то, что удаляется из вашей памяти:
Как мы уже говорили, синапсы, которые вы не используете, помечаются для переработки. Те, что останутся, будут накормлены и насыщены кислородом. Так что вы должны быть осторожны со своими мыслями.
Если вы тратите слишком много времени на теоретизирование о том, чем закончится «Игра престолов», и слишком мало времени на рабочие темы, угадайте, какие синапсы будут помечены для повторного использования.
Если вы не в ладах с кем-то на работе и тратите свое время на размышления о том, как отомстить ему, а не на проекты и идеи, которые у вас есть в процессе, вы сформируете большую сеть синаптические пути воображаемых сценариев мести, но плохие синапсы для ваших проектов, которые приведут к плохим изобретениям.
На чем мы концентрируемся, то и побеждает! Вы можете буквально ориентироваться в своем уме и выбирать, что вы хотите, чтобы произошло, обращая внимание на направление его реализации
Конечно, вы не можете контролировать все, что происходит с вами в течение дня, но вы можете контролировать, насколько это влияет на вас. Чтобы быть более конкретным, вы можете выбрать то, что вам нравится, и построить свои собственные нейронные связи для реализации этого.
Вместо того, чтобы заниматься тем, что сдерживает вас, сосредоточьтесь на том, что может сделать вас лучше. Вместо того, чтобы воображать сценарии, которые, вероятно, никогда не произойдут, медитируйте Очистите свой разум. Направьте свой разум в настоящее и направьте свою умственную энергию на путь, который принесет вам пользу.
Это действительно стратегическая игра. Вы должны разумно использовать свой ум, быть умным. Не поддавайтесь искушению делать то, что не приносит вам пользы, это сделает вас умнее.
Чтобы что-то удалить, просто перестаньте об этом думать. Даже когда кто-то другой напоминает вам, сосредоточьте свое внимание на чем-то другом. Рано или поздно он найдет дорогу и будет помечен для переработки.
share24.gr
Содержание данной статьи, в том числе любое медицинское
мнение и любая другая информация, связанная со здоровьем, предназначена только для
в информационных целях и не должен рассматриваться как специфический диагноз
или план лечения для любого человека. Использование этого веб-сайта и
информация, содержащаяся в нем, не создает отношений между врачом и пациентом.
Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.
См. также это: Замечательный ролл Закинтос с хорошими богатыми ингредиентами