Менопауза часто сопровождается приливами, ночной потливостью, резкими перепадами настроения и другими симптомами. Но эта женская стадия вообще представлена вещами, о которыхвам не расскажут о менопаузе, кое-что из следующего, о чем мы вам расскажем, может развеять многие сомнения.
Что вам не говорят о менопаузе
Взгляните на эти 10 вещей, которые вам не говорят о менопаузе, которые могут быть раздражающими, но не серьезными, и не предлогом для нормальной и счастливой жизни.
Это может повысить уровень вредного холестерина
На этом этапе у женщины вырабатывается много эстрогена, который помогает регулировать менструальный цикл; но он также поддерживает высокий уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) и низкий уровень хорошего холестерина. Однако, если вести здоровый образ жизни в период менопаузы, этих колебаний холестерина можно избежать. Но измерение уровня холестерина не повредит, когда вы пройдете этот этап.
Вы можете чувствовать себя менее «социальным»
Если вы общительный и общительный человек, это изменение может вас удивить. Менопауза - это период самоанализа, который выражается в эмоциональных изменениях, которые могут повлиять на вашу социальную жизнь.
На этом этапе женщины, как правило, более эгоистичны и больше думают о себе, оставляя других в стороне. Но это не изменение личности, а стадия, которая сопровождается очень резкими перепадами настроения и настроений из-за гормональной перестройки.
Пришло время стать зеленее
Многие продукты, которые мы едим, содержат блокаторы гормонов, которые напрямую влияют на женщин, переживающих менопаузу. Вот почему пришло время стать более «зеленым» и есть более здоровую и натуральную пищу, полностью держаться подальше от тех, которые содержат парабены, фталаты и BPA.
Правильное питание помогает на всех этапах жизни, а тем более в период менопаузы, когда может быть нехватка магния, минералов и витаминов, среди прочегоЗеленая диета может стать отличным союзником лечить симптомы менопаузы.
Пора обновить увлажняющий крем
Во время менопаузы уровень эстрогена падает, он также снижает выработку жира в коже, что приводит к сухости кожи и шелушению кожи. Вот почему мы должны сменить увлажняющий крем на более мощный и даже добавить масло для лица. Также рекомендуется пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
Готовьтесь к приливам
Приливы, вероятно, самый известный симптом менопаузы, но будьте готовы к худшему в своей жизни. Ночью будут приливы, которые, вероятно, лишат вас сна. Занятия йогой или изменение дыхания рекомендуются для уменьшения интенсивности приливов.
Упражнения станут вашим союзником
Прибавка в весе - еще один из самых отвратительных симптомов менопаузыУвеличение выработки эстрогена заставляет нас поддерживать определенныйжир в теле(особенно в области живота и бедер). Вот почему на этом этапе необходимы хорошие упражнения, которые не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и улучшают настроение и улучшают сон.
Ваше сердце может учащенно биться
Во время, предшествующее наступлению менопаузы, стадии, называемой «перименопауза», у некоторых женщин начинается учащенное сердцебиение, это может быть связано с какой-либо проблемой сердца или гормональными выбросами, если это сердцебиение вызывает головокружение или ощущение. Если вы потеряли сознание, желательно обратиться к врачу.
Ваши волосы также претерпят изменения во время менопаузы
Гормональные изменения, типичные для менопаузы, делают волосы тонкими, слабыми, сухими, а в некоторых случаях даже могут выпадать. В этих случаях рекомендуется использовать мягкие, не содержащие химикатов средства для волос. И вы также можете выбрать естественные процедуры, которые помогут укрепить ваши волосы и обеспечить им надлежащий уход.
Вы будете более чувствительны, и вам может показаться, что вы «сходите с ума»
На этом этапе гормоны находятся в смятении, что для некоторых женщин приводит к большей чувствительности и значительному увеличению либидо. Вот почему перепады настроения в эти дни будут обычным явлением, а ваши гормоны будут кататься на американских горках эмоций.
В этот период, либо до, либо во время, женщины, которые не очень хорошо осведомлены о своем теле и об этом процессе, где происходит много гормональных изменений, склонны думать, что они сходят с ума, и начинают беспокоиться об этом. Это связано с тем, что химические вещества в гормонах воздействуют на наш мозг и влияют на наше восприятие реальности.
И в этом смысле сильно ударят те американские горки, которые необходимо учитывать как окружающим, так и самим себе, чтобы найти способ жить здоровым образом с другими.
Увеличить или уменьшить сон
Как мы уже говорили в предыдущих пунктах,менопауза влияет на ваши гормоны, ваш вес, уровень вашей энергии и даже ваше либидо; которыйприводит к большей сонливости, но также может привести к ее исчезновению.
Если дневной сон не был в вашем репертуаре, теперь он есть, либо из-за чрезмерной сонливости, либо из-за того, что вам нужно восполнить недостаток сна прошлой ночью.
Эксперты рекомендуют вздремнуть от 20 до 30 минут в день, что также снизит уровень беспокойства. Не забудьте поставить будильник, чтобы сон не продлился в два раза дольше, а то этот затянувшийся сон сыграл вам плохо.
Как пополнить запасы магния при климаксе
Исследование, проведенное в 2013 году, подтверждает, чтонехватка магния в период менопаузы является причиной ряда проблем со здоровьем, поэтому важность пополнения запасов магния на этом этапе крайне важна.
Гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, приводят к тому, что магний, доступный нашему организму в больших количествах, выводится через почки.
Магний - это питательное вещество, которое мы очень мало усваиваем с пищей. Вы можете проверить здесь, есть ли у вас дефицит магния. Во время менопаузы манний играет очень важную роль в энергетическом обмене клеток, особенно в клетках сердца.
Другие симптомы менопаузы, которые следует учитывать
- Постоянная тяга.
- Отеки в разных частях тела.
- Не могу вспомнить свое имя или другие вещи.
- Часто плачет, часто без причины.
- Кричать, когда кто-то прикасается к вам.
- Прибавка в весе.
- Приливы жара и ночная потливость.
- Задержка воды.
- Сладкие и шоколадные пожелания.
- Боитесь сойти с ума.
- Очень часто жарко.
- Рост волос на разных частях тела.
- Не могу спать по ночам или очень хочу спать.
- Перепады настроения.
- Хочет выразить то, на что раньше не осмелился.
- Не терпите комментарии, которые считаете глупыми.
- Вам может показаться, что ваш мозг покинул вас.
- Ощущение, что ты на тропе войны.
- Чрезмерное потоотделение.
- Внезапно вам захочется наброситься на любого подростка, с которым вы общаетесь.