Как подчеркивает врач-диетолог Дионисия Агалиотис, пришло время позаботиться о себе, своем здоровье и своем теле.
Наши специалисты подготовили программу, реалистичную, легкую и с гарантией успеха
Шаг за шагом, начиная с самых простых, каждый месяц вы будете определять изменения в своем рационе. Таким образом, вы не будете напрягаться, не будете себя лишать и в конце года увидите большую разницу.
Посмотрите программу с 12 целями и вы увидите, как легко вы сможете ее реализовать
Условие, конечно, состоит в том, что вы сохраняете все изменения в последующие месяцы.
Январь - Моя цель - пить больше воды. Самый простой, самый важный!
Февраль - Моя цель - заменить обработанные крахмалистые продукты (белый хлеб, рис, макаронные изделия и т. д.) измельчением цельных продуктов.
март - Моя цель - сократить или даже прекратить потребление газированных напитков.
апрель - Моя цель - попробовать новые вкусы, которые составят мои здоровые закуски. Краткий список: овес, миндальное молоко, авокадо, арахисовое масло, тахини, сухофрукты и т. д.
Май - Моя цель - увеличить количество овощей в моем ежедневном рационе.
июнь - Моя цель - увеличить количество фруктов. Есть ли лучший месяц для этого?
июль - Моя цель - прекратить употребление любого вида мяса. Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что мясная нарезка является фактором, который может даже вызвать рак.
Август - Моя цель - уменьшить количество соли в еде. Мы солим только при приготовлении пищи и не добавляем лишнего в наше блюдо.
Сентябрь - Моя цель - есть часто и небольшими порциями в течение дня.
октябрь - Моя цель - потреблять не более 150 граммов красного мяса в неделю. А еще лучше раз в месяц.
Ноябрь – Моя цель – уменьшить, а еще лучше исключить сахар.
декабрь - Год спустя моя диета изменилась к лучшему, и я проверяю цель изменить свои привычки в еде !!!
Дионисия Агалиоти, врач-диетолог, бакалавр наук
Содержание данной статьи, в том числе любое медицинское
мнение и любая другая информация, связанная со здоровьем, предназначена только для
в информационных целях и не должен рассматриваться как специфический диагноз
или план лечения для любого человека. Использование этого веб-сайта и
информация, содержащаяся в нем, не создает отношений между врачом и пациентом.
Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.