Узнайте, как не спать всю ночь, принимая только эти 3 натуральных ингредиента, которые всегда под рукой и не выходя из дома.
Не спать всю ночь или просыпаться несколько раз - одно из худших ощущений, а также вредное для организма, особенно когда это происходит на ночь после ночь. Это действительно может заставить вас чувствовать себя ужасно и вызвать проблемы, связанные с бессонницей, такие как стресс, усталость, плохое пищеварение и другие состояния, которые могут быть еще более серьезными.
Ингредиенты, улучшающие сон
Речь идет об объединении трех методов, которые помогаютспать всю ночь получать максимальную пользу от отдыха, это может быть «волшебным рецептом», который поможет чтобы хорошо выспаться.
Смесь для сна
Вы должны принимать смесь столовой ложки кокосового масла, чистого меда и морской соли перед сном каждый вечер.
Полезные компоненты, содержащиеся в кокосовом масле, меде и соли, могут помочь вашему телу сохранять баланс в течение ночи. Эта смесь помогаетподдерживать сон, а также помогает уменьшить влияние всплесков гормонов стресса или кортизола, из-за которых вы часто просыпаетесь посреди ночи.
Почему эти ингредиенты работают?
Кокосовое масло полезно перед сном, так как жир дает организму устойчивую энергию в течение ночи. Кроме того, жиры в кокосовом масле предотвращают падение уровня сахара, что часто является причиной нарушений сна. Кокосовое масло обеспечивает организм питательными веществами, которые способствуют выработке оптимального количества мелатонина - гормона, способствующего сну.
Польза меда для отдыха всю ночь
Возможно, вам интересно, почему вам требуется сахаросодержащий мед непосредственно перед сном, вы можете подумать, что скачки сахара могут помешать вам заснуть, но на самом деле это может помочь вам спать всю ночь. Это потому, чтоlмёд обеспечивает достаточное количество гликогена в печени.
Во время сна мозг использует энергию и, прежде всего, получает эту энергию из гликогена (сахара), который хранится в печени. Когда у вас недостаточно гликогена в печени, чтобы обеспечить энергию для вашего мозга, ваши надпочечники выкачивают больше гормонов стресса, адреналина и кортизола, чтобы получить его.
Если у вас большое количество этих гормонов стресса, они могут вызватьтрудности со сном Сырой мед на 22% лучше производит гликоген в печени по сравнению с сырым медом, обработанным медом, который вы употребляете. обычно можно найти в супермаркетах, поэтому вы можете прочитать следующую информацию, чтобы узнать, как определить чистый мед.
Морская соль для лучшего сна
Кроме того, употребление морской соли прямо перед сном является еще одним важным компонентом, так как это также помогает снизить уровень гормона стресса. Морская соль способствует выработке энергии, поэтому она поможет вам поддерживать ее на протяжении всей ночи.
Когда в крови содержится достаточное количество натрия, реакция на стресс снижается, и организму не нужно выбрасывать столько адреналина или кортизола. Соль помогает организму оставаться в гомеостатическом состоянии, поэтому ночью у вас не возникает всплесков адреналина, из-за которых вы просыпаетесь. Есть даже некоторые доказательства того, что морская соль (не обычная месячная соль) повышает уровень окситоцина, гормона, который помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно.
Сочетаякомбинацию трех ингредиентов, вы получаете преимущества всех из них, которыепомогут вам заснуть и крепко спать ночью.
Как приготовить смесь из этих 3 ингредиентов
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 1/4 чайной ложки чистого меда
- 1/8 чайной ложки морской соли
Как использовать эту смесь, чтобы заснуть
Вы можете поставить банку кокосового масла и чистого меда на тумбочку ночью вместе с пакетиком морской соли и стаканом теплой воды.
Главная цель - просто принять три ингредиента перед сном. Но если вы пьете его на кухне, убедитесь, что это последнее, что вы пьете, и что вы не делаете больше работы, чем ложитесь спать.
Два варианта питья препарата
Вариант 1: Смешайте кокосовое масло и сырой мед в банке и посыпьте морской солью. Ингредиенты немного смешать. Положите его в ложку и выпейте, а затем вы можете выпить немного воды.
Вариант 2: Возьмите отдельно кокосовое масло, чистый мед, а затем запейте водой. Затем вы можете добавить морскую соль в небольшую чашку воды и выпить.
Если вы просыпаетесь посреди ночи, просто добавляйте смесь снова в любое время, когда вы просыпаетесь, и вы сможете снова заснуть намного легче. Мы надеемся, что с этим решением вы сможете спать всю ночь.