Скручивания, планка, подъемы ног - эти упражнения помогут вам получить подтянутый и плоский живот в долгосрочной перспективе. Но иногда, вам нужен более плоский живот, например,надеть платье. В этом случае вам нужно знать продукты, вызывающие вздутие живота, и избегать их любой ценой – или, по крайней мере, до конца выходных.
Яблоки
Фрукты, такие как яблоки, бананы, вишня, персики и груши, содержат сахар, называемый фруктозой, который у многих людей плохо переваривается.
И хотя яблоко или банан являются хорошим выбором продуктов питания, если вы в конечном итоге съедите больше фруктозы, чем ваш организм может переработать, она распадется в результате ферментации, что, к сожалению, вызовет вздутие живота и газы в толстой кишке. Яблоки и бананы - два фрукта с самым высоким содержанием фруктозы, поэтому держитесь подальше от них, если хотите иметь плоский живот - завтра!
Консервированные супы - готовые супы
Это простой, удобный и экономичный способ согреться и подкрепиться холодным зимним вечером. Недостатком этих супов является невероятно высокое содержание натрия.
Натрий заставляет организм удерживать больше воды - ваше тело пытается растворить соль, из-за чего вы чувствуете себя раздутым, как воздушный шар. Не ешьте суп или, по крайней мере, выберите вариант с пониженным содержанием натрия.
крестоцветные овощи
Семейство крестоцветных включает брокколи, брюссельскую капусту и цветную капусту. Эти овощи содержат раффинозу, сахар, который организму трудно расщепить и который вызывает образование газов в процессе пищеварения.
Несмотря на то, что это суперполезные продукты, исключите их из своего рациона на несколько дней и замените овощами, не вызывающими вздутие живота, такими как вареный шпинат.
Молочные продукты
Содержащийся в молоке сахар (т. е. лактоза) затрудняет его переваривание организмом, и если у вас есть даже небольшая непереносимость, помимо неприятного газообразования, вы можете почувствовать вздутие живота и ощущение стянутости. Особенно плоха молочная пена, используемая в латте, из-за сочетания лактозы и пузырьков воздуха. Это вызывает газообразование, отрыжку и дискомфорт.
Содержание данной статьи, в том числе любое медицинское
мнение и любая другая информация, связанная со здоровьем, предназначена только для
в информационных целях и не должен рассматриваться как специфический диагноз
или план лечения для любого человека. Использование этого веб-сайта и
информация, содержащаяся в нем, не создает отношений между врачом и пациентом.
Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.