Салат из макарон с брокколи и арахисом
Материалы
- 1 упаковка цельнозерновых макарон (шурупы)
- 1 брокколи
- 3 ст. оливковое масло
- 1 ст. Красный перец
- 2 ст. арахисовое масло
- 2 ст. соевый соус
- 100 гр. арахис
- уксус
- Соль
Процедура
Отварите макароны в течение времени, указанного на упаковке, и поставьте небольшую кастрюлю на огонь. Добавьте 1 ложку оливкового масла и нагрейте до средней температуры.
Нарежьте брокколи небольшими кусочками и положите в кастрюлю вариться, добавьте перец и 200 граммов воды. Накройте крышкой и дайте ему вариться, пока он не станет мягким и нежным. В миске слегка смешайте 2 ст. оливковое масло, уксус, арахисовое масло и соевый соус. Когда соус будет готов, добавьте в миску пасту, брокколи и арахис. Осталось хорошо перемешать и подавать.
Сэндвичи с фасолью и авокадо
Материалы
- 200 грамм вареной фасоли, слить воду
- 2 ст. оливковое масло
- Сок половинки лимона
- 8 пирожков, чтобы завернуть начинку
- 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
- 1 тонко нарезанный огурец
- 2 дольки авокадо
- Немного рукколы или салата
- Соль и перец
Процедура
В миску добавьте фасоль вместе с оливковым маслом и лимонным соком, хорошо перемешайте и добавьте соль и перец. Наполнить пирожки луком, огурцом, авокадо, рукколой и сверху полить соусом с фасолью.
Хорошо заверните и подавайте. Наслаждайтесь вкусным и вкусным сэндвичем с богатыми питательными веществами!
Салат с курицей и яйцами
Материалы
- 1 куриная грудка
- Некоторые смешанные овощи (салат, руккола, шпинат и т.д.)
- 1 нарезанный помидор
- Соус винегрет
- Тертый рокфор или сыр с плесенью (экономнее)
- 3 нарезанных вареных яйца
Процедура
Куриную грудку отварить и по готовности нарезать кубиками. Выкладываем в салатницу вместе с овощами и помидором и поливаем винегретом. Осталось хорошо перемешать и добавить сыр с плесенью и яйца.
Наш салат готов! Три замечательных, вкусных и полезных рецепта, которые понравятся всей семье.
вотанонкипос