Хотите позавтракать, но обычно одеяло "бьет" вас? Ниже вы найдете 3 блюда для завтрака на любой вкус, с максимальным временем приготовления 10 минут
Традиционный (время приготовления 5 минут)
Намазать ячменный орех оливковым паштетом и катики Домоку, сверху положить 2-3 нарезанных помидора черри. Сбрызните немного оливковым маслом и наслаждайтесь!
Соленое (время приготовления 8')
Положите яйцо в кипящую воду на 7 минут. Тем временем поджарьте 1 ломтик цельнозернового хлеба, смажьте его небольшим количеством органического коровьего масла и посыпьте несколькими листьями рукколы. Поместите яйцо в ледяную воду, чтобы быстро охладить его, очистите и переложите на хлеб. Чтобы еще больше сократить время приготовления, можно сварить яйцо накануне вечером.
Десерт (время приготовления 2')
Намажьте цельнозерновую лепешку арахисовым маслом. Очистите банан, положите его в середину лепешки и сверните. Нарежьте его ломтиками и сразу съешьте! Если у вас еще есть 2 минуты, вы можете украсить медом и цейлонской корицей.
Напиток (время приготовления 5мин)
В блендер поместите 1 чашку молока, йогурта, кефира или миндального молока вместе с небольшим количеством меда, ванили и 1 фруктом на ваш выбор (например, бананом или лесными ягодами). Для более насыщенной текстуры вы также можете добавить ½ небольшого авокадо.
Поиск (время подготовки 2 часа ночи и 5 часов утра)
В герметичную банку поместите ½ стакана молока, ½ стакана йогурта, ½ стакана овсяных отрубей, 1 ч. л.ложки меда и 1 ч. л. ложки семян чиа. Перемешайте, закройте банку и оставьте в холодильнике на всю ночь. Утром добавьте несколько зерен граната, ½ нарезанного банана, немного орехов кешью, немного фисташек и семена по вашему выбору.
Завтрак - самый важный прием пищи за день. Именно еда «разбивает» вечерний пост, согласно его этимологии на английском языке (break+fast), в результате чего дает организму необходимую энергию для начала дня. Завтрак оказывает положительное влияние на концентрацию, понимание и производительность в работе или школьных заданиях. В то же время, согласно нескольким исследованиям, его потребление защищает от ожирения и диабета.