Есть два основных типы из Витамин Д 1, 2: Витамин D2 (эргокальциферол) - синтезируется растениями и не вырабатывается организмом человека. Витамин D3 (холекальциферол) - в больших количествах вырабатывается в коже, когда солнечный свет попадает на голую кожу. Он также может поступать из животных источников.
В чем разница между витамином D и витамином d3 в этом отношении?
Витамин D3 Приходит от животных, Витамин D2 из растений Две формы Витамин Д различаются в зависимости от источников питания. Витамин D3 содержится только в продуктах животного происхождения, тогда как D2 в основном поступает из растительных источников и обогащенных продуктов. С витамин D2 дешевле производить, это наиболее распространенная форма в обогащенных продуктах.
Кроме того, в каких продуктах содержится много витамина D? Продукты, содержащие витамин D, включают:
- Жирная рыба, такая как тунец, скумбрия и лосось.
- Продукты, обогащенные витамином D, например некоторые молочные продукты, апельсиновый сок, соевое молоко и злаки.
- Печень говяжья.
- Сыр.
- Яичные желтки.
В связи с этим, какая добавка с витамином D является лучшей?
РЕЙТИНГИ КАЧЕСТВА
- Natural Factors Витамин D3 82.1.
- Kirkland Signature Extra Strength Витамин D3 81.5.
- Source Naturals Витамин D3 81.2.
- GNC Chewy Vitamin D3 79.1.
- VitaFusion Vitamin D3 Жевательные витамины 75.5.
- TriSorb Витамин D 74.7.
- Natrol Витамин D3 71.1.
- Жевательные таблетки для взрослых Nature Made D3 59.8.
Что произойдет, если витамина D будет мало?
Витамин Д недостаточность приводит к вторичному гиперпаратиреозу, который вызывает повышенную потерю костной массы, остеопению, остеомаляцию, остеопороз и повышенный риск переломов. Суровый Витамин Д его дефицит может вызвать миопатию, которая может вызвать мышечную слабость и боль.