Вот один из примеров плана питания за день до соревнований:
- Завтрак: хлопья с фруктами и обезжиренным или соевым молоком и стакан вашего любимого 100% фруктового сока.
- Полдник: нежирный йогурт.
- Обед: сэндвич с индейкой или тунцом на цельнозерновом хлебе с небольшим салатом и нежирной заправкой и спортивным напитком.
Итак, что мне есть в день соревнований по кроссфиту?
Сделайте это сбалансированное блюдо с жирами, белками и углеводами. Личный фаворит - яйца, бекон и сладкий картофель. Убедитесь, что там есть жиры. Pre WOD 1 (30-45 минут назад) - я обычно есть очень небольшая, сбалансированная (белок, жиры и углеводы) закуска около 45 минут до первый WOD.
Точно так же, что нельзя есть перед игрой? Предварительно игра еда также должна быть довольно мягкой нет расстройство желудка. Следует избегать острой пищи. Макаронные изделия, хлеб, фрукты и овощи - отличные продукты для есть для вашего предварительного игра еда. Избегайте таких продуктов, как картофель-фри, гамбургеры, бекон и другие продукты с высоким содержанием жира и белка.
Точно так же, что вы должны есть во время танцевального конкурса?
ДЕНЬ КОНКУРЕНЦИЯ РАБОТА Поддерживайте свою энергию в течение простои из-за закусок или небольших приемов пищи из орехов, сухофруктов, овощей и полезных углеводов; Популярны соки и спортивные напитки, но спортсмены лучше всего пьют воду, когда испытывают жажду.
Что мне съесть перед соревнованиями по гимнастике?
Некоторые подходящие предсоревновательные варианты включают:
- Свежие фрукты + баночка йогурта.
- Сухие завтраки с молоком или йогуртом.
- Тост с арахисовым маслом или бананом.
- Небольшая порция пасты или блюда из риса.
- Завертка или бутерброд с легкой начинкой.