Оба важны для здоровья, пищеварения и предотвращения болезней. Растворимые волокна притягивает воду и превращается в гель во время пищеварения. Это замедляет пищеварение. Растворимые волокна содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, чечевице, горохе и некоторых фруктах и овощах. Он также встречается в псиллиуме, обычном волокно добавка.
Итак, какие продукты с растворимой клетчаткой лучше всего?
Еда содержащие высокие уровни растворимые волокна включают сушеные бобы, овес, овсяные отруби, рисовые отруби, ячмень, цитрусовые, яблоки, клубнику, горох и картофель. Еда высоко в нерастворимая клетчатка включают пшеничные отруби, цельнозерновые, крупы, семена и кожуру многих фруктов и овощей.
Кроме того, какие продукты содержат растворимую клетчатку?
- Овсяные хлопья и овсяные отруби.
- Яблоки, цитрусовые и клубника.
- Фасоль, горох и чечевица.
- Ячмень.
- Рисовые отруби.
Точно так же вы можете спросить, что такое растворимая клетчатка?
Оба важны для здоровья, пищеварения и предотвращения болезней. Растворимые волокна притягивает воду и превращается в гель во время пищеварения. Это замедляет пищеварение. Растворимые волокна содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, чечевице, горохе и некоторых фруктах и овощах. Он также встречается в псиллиуме, обычном волокно добавка.
Какая клетчатка лучше растворимой или нерастворимой?
Резюме Оба растворимый а также нерастворимая клетчатка есть свои преимущества. Растворимые волокна может помочь улучшить пищеварение и снизить уровень сахара в крови, в то время как нерастворимая клетчатка может смягчить стул, облегчая его отхождение.