Что мне есть?
| Завтрак | 1 чашка хлопьев на основе овсяных хлопьев с молоком и бананом Вода |
|---|---|
| Перекус после школы или послеобеденный чай | ¼ чашки соуса хомус, 3 хрустящих хлеба и 40 г сухофруктов и орехов |
| Обед | Жаркое из курицы и овощей с рисовой водой |
| Ужин (если голоден) | 1-2 ломтика фруктового хлеба с рикоттой и 1 стакан молока |
В связи с этим, какой самый здоровый завтрак для подростка?
Советы для здорового завтрака
- ПБ и изюм Roll-Up.
- Сливочная овсянка.
- Trail Mix Delight.
- Бутерброд с яйцом и сыром.
- Вафельный сэндвич.
- Зерновые на ходу.
- Яйца в лаваше. Нагрейте сковороду на среднем огне и сбрызните кулинарным спреем.
- Дополнительная идея для завтрака: приготовьте вкусные кексы с высоким содержанием клетчатки и храните их в холодильнике или морозильной камере.
Точно так же, какой хороший завтрак для 13-летнего ребенка? Идеи для завтрака
- яйца.
- Французские тосты, вафли или блины (попробуйте пшеничные или цельнозерновые сорта)
- холодные каши и молоко.
- горячие каши, такие как овсянка или месиво (попробуйте сверху немного сушеных фруктов или орехов)
- цельнозерновые тосты, бублик или английский маффин с сыром.
- йогурт с фруктами или орехами.
Точно так же, что такое здоровая диета для девочки-подростка?
Здоровое питание советы для обычный и лишний вес тинейджеры Увеличьте потребление цельнозерновых, овощей и фруктов. Выбирайте нежирные молочные продукты, нежирное мясо и другие нежирные продукты. Наслаждайтесь регулярной физической активностью. Есть трехразовое питание каждый день и ешьте нежирные закуски между приемами пищи.
Какие 10 продуктов лучше всего есть для подростка?
Подростки печально известны принимать пищу только то, что на вкус хороший или что в пределах досягаемости.
Лучшие продукты для подростков
- 100% апельсиновый сок.
- Дикая черника.
- Арахисовое масло.
- Йогурт.
- Грецкие орехи.
- Попкорн.
- Яйца.