Не -Молочные источники Кальций
- Тофу.
- Лосось.
- Зеленые листовые овощи (например, листовая капуста, зелень репы, капуста и шпинат)
- Бобы.
- Брокколи.
- Миндаль молоко или миндальное масло.
- Папайя.
- Кальций обогащенные крупы.
Просто так, что является хорошей заменой молока для малышей?
- Цельное коровье молоко (3,25% молочного жира) и цельное пастеризованное козье молоко, обогащенное витамином D и фолиевой кислотой, являются единственными подходящими видами молока или альтернативой молоку для детей младше двух лет.
- После двухлетнего возраста обогащенный соевый напиток можно употреблять в качестве альтернативы коровьему молоку.
Во-вторых, как малышам получить кальций?
- Приготовьте парфе из простого йогурта, фруктов и цельнозерновых хлопьев.
- Приготовьте смузи из свежих фруктов и обезжиренного молока или обогащенного кальцием соевого или миндального молока.
- Добавьте свежие фрукты или несладкое яблочное масло в творог или йогурт.
Точно так же можно спросить, как я могу получить кальций без молока?
Немолочные источники кальция
- Обогащенные кальцием соки, хлопья, хлеб, рисовое или миндальное молоко.
- Рыбные консервы (сардины, лосось на костях)
- Соевые бобы, соевые продукты (тофу с сульфатом кальция, соевый йогурт, темпе) и некоторые другие бобы.
- Немного листовой зелени (листовая капуста и зелень репы, капуста, бок-чой)
Могут ли малыши обходиться без молока?
Некоторые малыши никогда не пей молоко ; если это так с вашим ребенком, пожалуйста, не заставляйте его. Малыши нужны питательные вещества в молоко - кальций и белок - но эти питательные вещества также доступны из других источников. Малыши делают не нужно молоко.