Кишечник каждого человека по-разному реагирует на пищу, но следующие полезные, натуральные продукты могут помочь облегчить запор:
- Воды.
- Йогурт и кефир.
- Бобовые.
- Чистые супы.
- Чернослив.
- Пшеничные отруби.
- Брокколи.
- Яблоки и груши.
Следовательно, от каких продуктов вы сразу будете качать?
14 здоровых продуктов, которые помогают избавиться от какашек
- Яблоки. Яблоки являются хорошим источником клетчатки: одно маленькое яблоко (5,3 унции или 149 граммов) дает 4 грамма клетчатки (2).
- Чернослив. Чернослив часто используют как естественное слабительное - и не зря.
- Киви.
- Льняное семя.
- Груши.
- Бобы.
- Ревень.
- Артишоки.
Во-вторых, какой завтрак лучше при запоре? 11 завтраков, которые помогут вам какать
- Каша с высоким содержанием клетчатки. фото Bloomberg через getty images.
- Овсянка. Фото любезно предоставлено пользователем flickr Рэйчел Хэтэуэй.
- Цельнозерновые бублики или тосты. Фотография сделана Portland Press Herald через getty images.
- Чернослив. фото от sacramento bee через getty images.
- Бобы.
- Вафли Metamucil Fiber Wafers.
- Выбирайте вегетарианские и веганские сосиски.
- Йогурт.
Точно так же можно спросить, что быстро помогает от запора?
Вот 13 натуральных домашних средств от запора
- Пейте больше воды.
- Ешьте больше клетчатки, особенно растворимой неферментируемой клетчатки.
- Упражняйтесь больше.
- Пейте кофе, особенно кофе с кофеином.
- Возьмите сенну, слабительное на травах.
- Ешьте пробиотические продукты или принимайте пробиотические добавки.
- Слабительные средства, отпускаемые без рецепта или по рецепту.
Каких продуктов следует избегать при запоре?
7 продуктов, которые могут вызвать запор
- Алкоголь. Алкоголь часто упоминается как вероятная причина запора.
- Продукты, содержащие глютен. Глютен - это белок, содержащийся в зернах, таких как пшеница, ячмень, рожь, полба, камут и тритикале.
- Обработанные зерна.
- Молоко и молочные продукты.
- Красное мясо.
- Жареные или фаст-фуды.
- Хурма.