Добавки, снижающие уровень холестерина: что работает, а что нет
- Экстракт листьев артишока.
- Пажитник.
- Волокно.
- • Итог: диета с высоким содержанием растворимой клетчатки. может понизить ваш ЛПНП. Эффект вероятен к Однако быть относительно скромным, и загрузка растворимой клетчатки может оказаться непрактичной. Рыбий жир.
- Чеснок.
- Женьшень.
- Гуггул.
- Ниацин.
Кроме того, что быстро снижает холестерин?
Как быстро снизить уровень холестерина
- Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых.
- Помните о потреблении жиров.
- Ешьте больше растительных источников белка.
- Ешьте меньше очищенных зерен, например белой муки.
- Пошевеливайся.
Во-вторых, действительно ли Гарлик снижает холестерин? « Холестерин Natural Enemy ». Гарлик пакеты. И они принимают чесночные таблетки с 1980-х годов, чтобы ниже их холестерин.
Кроме того, как я могу снизить уровень холестерина без лекарств?
1. Ешьте полезную для сердца пищу
- Уменьшите количество насыщенных жиров. Насыщенные жиры, которые содержатся в основном в красном мясе и жирных молочных продуктах, повышают общий уровень холестерина.
- Исключите трансжиры.
- Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
- Увеличьте количество растворимой клетчатки.
- Добавьте сывороточный протеин.
Что мне есть на завтрак, чтобы снизить уровень холестерина?
Начните свой день правильно: 8 идей здорового завтрака, чтобы снизить уровень холестерина
- Овсянка. Чаша с овсянкой содержит 5 граммов пищевых волокон.
- Миндальное молоко.
- Тост с авокадо.
- Болтун из яичного белка со шпинатом.
- Апельсиновый сок.
- Смузи из сывороточного протеина.
- Копченый лосось на бублике из цельнозерновой муки.
- Кексы с яблочными отрубями.