Бананы также содержат пектин, который, как показывают исследования, может питать кишечные бактерии и медленное пищеварение, помогая вам дольше оставаться сытым. Наслаждайтесь бананом в своем смузи, тосте из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и семенами чиа, йогурте, овсянке или хлопьях.
В связи с этим, какие продукты лучше всего есть утром для здоровья кишечника?
Питание кишечника - 15 продуктов для хорошего здоровья кишечника
- Йогурт. Живой йогурт - отличный источник так называемых дружественных бактерий, также известных как пробиотики.
- Кефир. Этот йогуртовый напиток с пробиотиками производится путем ферментации молока и содержит полезные бактерии.
- Мисо.
- Квашеная капуста.
- Кимчи.
- Закваска.
- Миндаль.
- Оливковое масло.
Точно так же, какой завтрак самый полезный? Вот 12 лучших продуктов, которые можно есть утром.
- Яйца. Яйца, несомненно, полезны и вкусны.
- Греческий йогурт. Греческий йогурт сливочный, вкусный и питательный.
- Кофе. Кофе - прекрасный напиток для начала дня.
- Овсянка. Овсянка - лучший выбор для любителей хлопьев.
- Семена чиа.
- Ягоды.
- Орехи.
- Зеленый чай.
Также нужно знать, что я могу съесть на завтрак при повышенной кишечной проницаемости?
Итак, вот список некоторых из лучших продуктов для завтрака для здоровья кишечника
- Миндаль. Эти вкусные укусы также могут действовать как пребиотик и стимулировать полезные бактерии в желудке.
- Ягоды. Богат антиоксидантами, витаминами и нерастворимой клетчаткой!
- Бананы.
- Темный шоколад.
- Ананас.
- Киви.
- Семена чиа.
- Льняное семя.
Что нельзя есть на завтрак?
6 продуктов, которые нельзя есть на завтрак
- Пропуск завтрака - не худший способ начать день.
- Пропустить: кексы и булочки с низким содержанием жира.
- Пропустить: овсянка быстрого приготовления.
- Пропустить: йогурт с фруктами на дне.
- Пропустить: Чай в бутылках.
- Пропустить: бекон, колбаса и другие мясные полуфабрикаты.
- Пропустите: злаки с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки.