Есть два типа, коричневый и золотой, которые одинаково питательны. Типичный размер порции для земли лен семян - 1 столовая ложка (7 грамм). Всего одна столовая ложка обеспечивает хороший количество белка, клетчатки и жирных кислот омега-3, а также является богатым источником некоторых витаминов и минералов.
В этой связи, что вам больше подходит: коричневые или золотистые семена льна?
Некоторые объявления предлагают золотые семена льна более питательны, чем коричневый те, но коричневые семена вкус и хороший вид. Однако коричневое семя превзошел «Dakota Gold» по жирным кислотам омега-3, альфа-линоленовой составляющей этого масла.
Также знайте, каковы побочные эффекты льняного семени? Побочные эффекты льняного семени включают:
- аллергические реакции.
- диарея (масло)
- кишечная непроходимость.
- вздутие живота.
- боль в животе.
- запор.
- газ (метеоризм)
Точно так же люди спрашивают, что льняное семя делает с вашим телом?
льняного семени обычно используется для улучшения пищеварения или снятия запоров. льняного семени может также помочь снизить уровень общего холестерина в крови и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой») холестерина, что может помочь снизить в риск из сердечное заболевание.
Какие семена льна лучше?
Сравнение питания
| Льняное семя | Семена чиа | |
|---|---|---|
| Толстый | 12 грамм | 9 грамм |
| Омега-3 жирные кислоты | 6, 400 мг | 4, 900 мг |
| Омега-6 жирные кислоты | 1, 700 мг | 1, 600 мг |
| Марганец | 35% от RDI | 30% от RDI |