- Две ключевые вещи здесь - это голод и аппетит
- Кортизол - это гормон, который вызывает голод
- Некоторые люди легко игнорируют фундаментальные правила набора веса
У всех нас есть один друг, который ест, как будто завтра нет, но все же умудряется быть худым и худым, потому что бог знает как! Будь то картошка с сыром или двойной сырный бургер, они в конечном итоге съедают их все и совсем не прибавляют в весе. С другой стороны, есть люди, которые набирают тонны веса, просто от одной мысли о еде! Многие из вас, должно быть, думают, что такие люди благословлены. Ну, не говори больше! Мы наконец поняли большой секрет этого. Это не ракетостроение, но вы все равно будете удивлены, узнав, как именно им это удается.
Психологический подход
То, как вы думаете, может иметь большое значение. Подводя итог, кратко и четко; Вы должны посмотреть, как вы подходите к своей тяге. Звучит запутанно? Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы объяснить. Две ключевые вещи здесь - это голод и аппетит. Принципиальная разница между этими двумя терминами очень похожа, но в то же время различна. Голод - это физическое желание есть; тогда как аппетит - это скорее психологическое желание есть. Тем не менее, люди часто путают их и в конечном итоге едят больше, чем они должны есть.
Голод это физическое желание есть
Почему в спешке? Помедленней. Это мантра людей худых и подтянутых. Люди, которые жуют больше во время еды в более медленном темпе, как правило, не набирают много веса, так как более вероятно, что мозг подаст сигнал своему телу раньше, чем они полны. Таким образом, вы будете есть меньше и при этом чувствовать себя сытым. Подобные методы также присутствуют в древних индуистских и китайских учениях.
Достаточно и правильный сон
Кортизол - это гормон, который вызывает голод и затрудняет усвоение углеводов и жиров. Недостаток сна приводит к выработке этих гормонов, которые могут принести больше вреда вашему организму, чем приносить пользу.
Недостаток сна приводит к выработке кортизола.
Это все о аккуратных
Нет нет! Вам не нужно быть чистым уродом, как Моника (ДРУЗЬЯ). NEAT на самом деле является аббревиатурой от термогенеза активности без упражнений. Это звучит очень красиво, но это не что иное, как движения тела, которые не соответствуют традиционным и обычным упражнениям. Например, ходить по телефону, разговаривать по телефону, вертеть пальцами, сидя и т. Д. По данным Американского совета по упражнениям, NEAT может увеличить ваш метаболизм до 50%! Теперь это действительно огромный процент.