Зубы, как и любая другая часть тела, требуют внимания и правильного ухода. Если вы не любите посещать стоматолога, вы можете попытаться предотвратить кариес самостоятельно. Врачи рекомендуют сочетать превосходную гигиену полости рта с некоторыми простыми изменениями в питании.
Ниже приведен список простых и естественных приемов, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы предотвратить кариес и обратное развитие кариеса.
1 Измените свои привычки в еде
© pixabay
Изменение пищевых привычек и переход на здоровую диету всегда помогает укрепить здоровье, какой бы ни была ваша цель. В исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале, сообщается, что изменение диеты может фактически обратить кариес вспять. Мы уже знаем, что употребление сладких продуктов приводит к кариесу и что фитиновая кислота может блокировать всасывание кальция. Однако, если вы измените свои привычки в еде, вы можете не столкнуться с такими проблемами.
-Принимайте больше кальция. Это основной строительный материал костей и зубов. Употребляйте молочные продукты каждый день (молоко, йогурт, сметану и сыр).
-Пейте напитки без сахара. Избегайте употребления безалкогольных напитков, соков и газированных напитков. Можно попробовать воду, фруктовые коктейли и несладкий чай. Вода оказывает на организм множество положительных эффектов, таких как увлажнение и увеличение слюноотделения.
2 Выбирайте жевательные резинки без сахара
© giphy
Это может показаться странным, но жевание жевательной резинки без сахара действительно помогает предотвратить кариес. Большинство жевательных резинок без сахара содержат ингредиент под названием ксилит, который является натуральным подсластителем. В отличие от пищевых продуктов, ксилит не приводит к росту бактерий во рту. Кроме того, когда вы жуете, рот наполняется слюной, которая естественным образом удаляет остатки пищи.
3 Регулярно чистите и меняйте зубную щетку
© pixabay
Зубная щетка - самый важный инструмент, который мы используем для чистки зубов. Однако мало кто знает, насколько важен выбор правильного типа.
-Всегда выбирайте зубную щетку маленького или среднего размера. Убедитесь, что ее волосы могут доставать до расщелин берегов, где после еды остается еда.
– Не используйте чехлы для зубных щеток, так как они могут содержать микроорганизмы и бактерии. Ополаскивайте его водой после каждого использования и дайте ему высохнуть на воздухе. Не оставляйте его в одной комнате с туалетом, так как там могут оказаться бактерии.
-Регулярно меняйте зубную щетку, потому что ее щетинки со временем ломаются. В результате вы чистите зубы не так хорошо, как новой зубной щеткой.
4 Соблюдайте основные правила ухода за зубами
© pixabay
Это может звучать как общий совет, но он действительно работает. По данным Международной стоматологической ассоциации, почти 42% взрослых используют зубную щетку только для ухода за полостью рта. Иногда мы не осознаем, что наша стоматологическая помощь неправильная или нуждается в изменениях. Если вы хотите защитить свои зубы от преждевременного износа, включите следующие шаги в ежедневный уход за зубами утром и перед сном.
-Чистите зубы в течение 2 минут не реже двух раз в день. Попробуйте почистить все поверхности зубов, достигая самых дальних точек.
-Использовать нить. Иногда даже чистка зубов не работает так, как чистка зубной нитью. Используйте его, чтобы удалить остатки пищи с десен и попытаться добраться до застрявших там микробов.
-Используйте жидкость для полоскания рта. Любая жидкость для полоскания рта обладает антибактериальным эффектом и помогает избавиться от оставшихся бактерий. Не полощите рот водой, чтобы эффект длился дольше.
5 Посещайте стоматолога для регулярной чистки
© pixabay
Мы знаем, что регулярные визиты к стоматологу – не самый приятный процесс, но всегда лучше избежать проблемы, чем бороться с ней. Независимо от того, насколько хорошо вы чистите зубы или пользуетесь зубной нитью, всегда будут области, которые трудно очистить эффективно.
Стоматолог очистит область возле линии десен, заднюю и переднюю часть зубов, чтобы удалить налет и зубной камень. Регулярная чистка – очень важный шаг в борьбе с кариесом. Многие люди говорят, что им нравится чистка и прекрасное ощущение гладкости зубов после нее. Обязательно посещайте стоматолога хотя бы один или два раза в год.
6 Добавьте в свой рацион добавки и витамины
© depositphotos
Мы уже упоминали об исключении сладкого из своего рациона, но есть еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь слюне бороться с налетом. Витамины необходимы для хорошего здоровья зубов.
-Чтобы усилить циркуляцию слюны, вам следует употреблять много продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, орехи и овощи. Лучше всего подходят яблоки, бананы, брюссельская капуста и горох.
-Ешьте цельнозерновые продукты. В них много витамина В и железа. Кроме того, цельные зерна содержат магний, минерал, который помогает усваивать кальций и укрепляет зубы.
-Ешьте чаще морепродукты, если хотите получать больше витамина D из пищи. Лосось, сельдь, консервированный тунец и сардины являются хорошими источниками витамина D.
7 Попробуйте кокосовое масло
© depositphotos
Хотите узнать еще один отличный способ использования кокосового масла? Вы можете чистить его, чтобы естественным образом защитить зубы от износа. Масло удаляет бактерии с зубов и естественным образом лечит их. Просто держите столовую ложку кокосового масла во рту в течение 20 минут, пока слюна и масло не приобретут молочно-белый цвет. Не глотайте его. Это так просто и так эффективно!
Смазка не устраняет последствия износа зубов, но помогает предотвратить кариес. Кстати, при чистке щеткой и зубной нитью он работает в два раза эффективнее.
Смотрите это тоже: Идеальная десятка получает сотню - самые красивые индивидуальные чизкейки со вкусом бананового крема
8 Сделайте собственную зубную пасту
© depositphotos
Для этого простого рецепта зубной пасты требуется всего несколько натуральных ингредиентов, которые можно купить в любом магазине. Поскольку вы делаете его самостоятельно, вы можете быть уверены, что все ингредиенты натуральные и не нанесут вреда вашему здоровьюДля приготовления зубной пасты вам понадобятся следующие ингредиенты:
-4 столовые ложки порошка кальция
-1 столовая ложка стевии
-1 столовая ложка морской соли
-2 столовые ложки пищевой соды
-1/4 стакана кокосового масла
Смешайте все ингредиенты, пока не получится паста. В нем не должно быть кусочков. Используйте его вместо обычной зубной пасты.
Помните: не используйте эту зубную пасту более 30 дней подряд из-за абразивного действия и отсутствия фтора.
Содержание данной статьи, в том числе любое медицинское
мнение и любая другая информация, связанная со здоровьем, предназначена только для
в информационных целях и не должен рассматриваться как специфический диагноз
или план лечения для любого человека. Использование этого веб-сайта и
информация, содержащаяся в нем, не создает отношений между врачом и пациентом.
Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.