Боль в лодыжках может относиться к любому типуболи или дискомфорта в лодыжках. Эта боль может быть вызвана травмой, такой как растяжение связок, или заболеванием, таким как артрит.
По данным Национального университета медицинских наук (NUHS), растяжения связок голеностопного сустава являютсяодной из наиболее распространенных причин болей в голеностопном суставе На их долю приходится 85 процентов всех травм голеностопного сустава. Растяжение возникает, когда связки (ткани, соединяющие кости) разрываются или чрезмерно растягиваются.
Большинство растяжений связок голеностопного сустава - это боковые растяжения, которые возникают, когда стопа скручивается, то есть внешняя часть голеностопного сустава катится к земле. Это движение растягивает или разрывает связкиs.
Растянутая лодыжка часто отекает и кровоточит в течение 7-14 дней. Однако полное заживление серьезной травмы может занять несколько месяцев.
Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает боль в лодыжке и как ее лечить.
Состояния, симптомы которых могут включать боль в лодыжке
Растяжение связок является частой причиной болей в лодыжках. Растяжения обычно возникают, когда лодыжка скручивается или скручивается так, что внешняя часть лодыжки смещается к земле, разрывая связки лодыжки, которые скрепляют кости.
Растяжение лодыжки также может привести к повреждению хряща или сухожилий лодыжки.
Боль также может быть результатом:
- Артрит, особенно остеоартрит
- Выпадение
- Повреждение или травма нерва, например ишиас
- Кровеносные сосуды заблокированы
- Инфекция суставов
Подагра возникает, когда в организме накапливается мочевая кислота. Эта более высокая, чем обычно, концентрация мочевой кислоты (побочный продукт нормального распада старых клеток в организме) может откладывать кристаллы в суставах,вызывая острую боль
Псевдоподагра - это похожее состояние, при котором в суставах накапливаются отложения кальция. Симптомы как подагры, так и псевдоподагры включаютболь, отек и покраснение Артрит также может вызывать боль в лодыжке. Артрит - это воспаление суставов.
Боль в лодыжке могут вызывать различные типы артрита, но наиболее распространенным является остеоартрит. Остеоартрит часто возникает из-за износа суставов. Пожилые люди более склонны к развитию остеоартрита.
Септический артрит - это артрит, вызванный бактериальной или грибковой инфекцией. Это может вызвать боль в лодыжках, если лодыжки являются одной из зараженных областей.
Лечим боль в лодыжке дома
Для немедленного лечения боли в лодыжке на дому рекомендуется метод RICE. Сюда входят:
- Отдых. Не переносите вес на лодыжку. Постарайтесь как можно меньше двигаться в течение первых нескольких дней. Используйте костыли или трость, если вам нужно ходить или передвигаться.
- Лед. Начните с прикладывания пакета со льдом к лодыжке не менее чем на 20 минут за раз с 90-минутным перерывом между сеансами. Делайте это три-пять раз в день в течение 3 дней после травмы. Это помогает уменьшить отек и боль.
- Сжатие. Перевяжите травмированную лодыжку эластичным бинтом.
- Подъем. По возможности держите лодыжку выше уровня сердца на стопке подушек или другой поддерживающей конструкции.
Вы также можете использовать руки, чтобы осторожно согнуть лодыжку вверх и вниз. Эти упражнения восстановят диапазон движений, помогут уменьшить отек и ускорить процесс восстановления.
Если боль в лодыжке вызвана артритом, вы не сможете полностью вылечить травму. Однако есть способы справиться с ситуацией. Это может помочь:
- Используйте местные обезболивающие
- Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
- Будьте физически активны и соблюдайте фитнес-программу, ориентированную на умеренные физические нагрузки
- Практика здорового питания
- Растягивайтесь, чтобы поддерживать подвижность в суставах.
- Поддерживайте вес тела в пределах нормы, что снизит нагрузку на суставы.
Варианты лечения боли в лодыжке
Если изменение образа жизни и безрецептурные препараты просто не облегчают вашу боль, возможно, пришло время рассмотреть другие варианты.
Ортопедическая вставка для обуви или бандаж для стопы или голеностопного сустава - отличный нехирургический способ помочь выровнять суставы иизбавить от боли и дискомфортаОни доступны в разных размерах и степени жесткости, а также поддерживают различные части стопы и перераспределяют вес тела, обеспечивая облегчение боли.
Ножной браслет работает так же. Эти скобы доступны в различных размерах и уровнях поддержки. Некоторые из них можно носить с обычной обувью, а другие немного просторнее и напоминают гипс, закрывающий и лодыжку, и стопу.
Когда обратиться к врачу
Несмотря на то, что большинство растяжений связок голеностопного сустава заживают при небольшой осторожности и домашнем уходе, важно знать, когда травма прогрессирует дальше этой точки.
Тем, кто испытываетсильные отеки или кровоподтеки, а также неспособность нагружать или надавливать на эту область без сильной боли, следует обратиться к врачу.
Еще одно практическое правило - обратиться за медицинской помощью, если в течение первых нескольких дней не наступило улучшения.