Растворимые волокна
Этот тип волокно растворяется в воде с образованием гелеобразного материала. Это может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Растворимые волокна содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и псиллиуме.
Аналогичным образом, какие продукты с растворимой клетчаткой являются лучшими?
Еда содержащие высокие уровни растворимые волокна включают сушеные бобы, овес, овсяные отруби, рисовые отруби, ячмень, цитрусовые, яблоки, клубнику, горох и картофель. Еда высоко в нерастворимая клетчатка включают пшеничные отруби, цельнозерновые, крупы, семена и кожуру многих фруктов и овощей.
Точно так же, что лучше: растворимая или нерастворимая клетчатка? Резюме Оба растворимый а также нерастворимая клетчатка есть свои преимущества. Растворимые волокна может помочь улучшить пищеварение и снизить уровень сахара в крови, в то время как нерастворимая клетчатка может смягчить стул, облегчая его отхождение.
Соответственно, почему важна растворимая клетчатка?
Оба важный для здоровья, пищеварения и профилактики заболеваний. Растворимые волокна притягивает воду и превращается в гель во время пищеварения. Некоторые виды растворимые волокна может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Нерастворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как пшеничные отруби, овощи и цельнозерновые продукты.
Когда мне следует принимать растворимую клетчатку?
Ваш лучший выбор: Брать ваши лекарства либо за 1 час до, либо через 2 часа после еды волокно.