Ингредиенты
Ингредиенты для 1 персона
| Лук | 1 |
| Куриный фарш | 60 грамм |
| белок | 1 |
| Горчица | что-то |
| Хлебные крошки | 1 EL |
| Соль | что-то |
| перец | что-то |
| Перечный порошок | что-то |
| Майонез 20% | 2TL |
| Обезжиренный йогурт | 1 EL |
| милая | 1TL |
| Растительное масло | 1TL |
| Огурец | 1 |
| Помидоры | 2 |
| Роллы из цельнозерновой муки | 1 |
| Листья салата | 2 |
| Томатный кетчуп | 1TL |
Пищевая ценность: Информация на 100 г
кДж (ккал) 926 (221); яичный белок 18,7 г; углеводы 1,5 г; Жир 15,8г
Подготовка
1. Лук мелко нашинковать вместе с фаршем (перемолотым на мясорубке или блендере); Смешайте яичный белок, 1/4 ч. л. горчицы и панировочные сухари, приправьте солью, перцем и порошком паприки.
2. Смешайте майонез с йогуртом, 1/4 ч. л. горчицы и меда, приправьте солью и перцем. Сформируйте котлету из смеси индейки и обжарьте на сковороде с покрытием в разогретом масле примерно по 5 минут с каждой стороны.
3. Нарезать огурец и помидор ломтиками, смазать майонезным кремом, сверху положить 1 лист салата, ломтики огурца и помидора, сверху положить бургер, полить кетчупом, оставшийся лист салата, помидоры и ломтики огурца, накройте булочку крышкой и подавайте. Приятного аппетита!
4. WW-Очки Стоимость: 5, 5 очков. Кроме того, картофель фри Weight Watchers - идеальный фаст-фуд!