8 продуктов, которые должен есть каждый вегетарианец
- Тофу. Почему это здорово: простой тофу а много идет на это.
- Чечевица. Почему они великолепны: чечевица, как и фасоль, относится к семейству бобовых и, как и фасоль, является отличным источником белка и растворимой клетчатки.
- Бобы.
- Орехи.
- Зерна.
- Зелень.
- Водоросли.
- Сухофрукты.
Таким образом, что могут есть вегетарианцы?
Вот несколько полезных продуктов, которые стоит есть на вегетарианской диете:
- Фрукты: яблоки, бананы, ягоды, апельсины, дыни, груши, персики.
- Овощи: листовая зелень, спаржа, брокколи, помидоры, морковь.
- Зерновые: киноа, ячмень, гречка, рис, овес.
- Бобовые: чечевица, фасоль, горох, нут.
- Орехи: миндаль, грецкие орехи, кешью, каштаны.
Также знайте, как мне стать вегетарианцем? Итак, если вы хотите без особых проблем стать вегетарианцем, вот мои предложения:
- Есть веские причины.
- Прочитать.
- Найдите хорошие рецепты.
- Попробуйте один рецепт в неделю.
- Замены.
- Начните с красного мяса.
- Потом другое мясо.
- Подумайте о молочных продуктах и яйцах.
Кроме того, как вегетарианцы хорошо питаются?
Чтобы получить максимальную отдачу от вегетарианец диета, выберите множество здоровый растительные продукты, такие как цельные фрукты и овощи, бобовые и орехи, а также цельнозерновые продукты. В то же время сокращайте потребление здоровый выбор, например, сахаросодержащие напитки, фруктовые соки и очищенные зерна.
Нужно ли вегетарианцам есть больше?
Питье достаточного количества воды важно для всех, но может быть особенно важно для тех, кто есть много клетчатки, в том числе вегетарианцы и веганы. Вегетарианцы как правило имеют более высокое потребление клетчатки, поскольку богатые клетчаткой бобовые, овощи и цельнозерновые продукты являются основными продуктами здорового питания. вегетарианец диета.