Некоторые из наиболее важных домашних средств от атеросклероза включают отказ от мяса, употребление органических продуктов, чеснока, лука, шпината, бобов, йогурта и лосося в качестве первой меры, в дополнение к поведенческим изменениям, таким как отказ от курения, употребление алкоголя. в меру и регулярные физические упражнения.
Что такое атеросклероз
Проще говоря,атеросклероз - это название, данное закупоренным артериям Однако это немного сложнее, чем вы хотите по-настоящему понять ситуацию. Когда определенные клетки умирают, в артериях и кровеносных сосудах начинают накапливаться триглицериды или холестерин.
Последствия атеросклероза
Лейкоциты атакуют эти области, чтобы исправить ситуацию, а также усиливая закупорку, артерии постепенно сужаются. Как артерии и кровеносные сосуды сужаются, сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь, что приводит к повышению артериального давления. Это может быть очень опасно, и если сгусток крови течет по этим закупоренным артериям и застревает, может произойти сердечный приступ или инсульт. Это могут быть последствия происходящего накопления клеток, называемого атеросклерозом
К счастью, есть способы снизить уровень триглицеридов, уменьшить воспаление в сердечно-сосудистой системе и устранить отложения, вызывающие затвердевание и сужение артерий. Вот почему атеросклероз часто называют «затвердением артерий».
Далее мы рассмотрим некоторые изнаиболее эффективных и хорошо изученных домашних средств для предотвращения или устранения последствий атеросклероза Хотя некоторые повреждения сердечно-сосудистой системы непоправимый, атеросклероз можно значительно уменьшить или «лечить» с помощью естественного поведения и изменения диеты, а не рискованной и дорогостоящей хирургии. Давайте взглянем на некоторые естественные подходы и домашние средства от атеросклероза.
Домашние средства от атеросклероза
Рыбий жир:
Высокая концентрация омега-3 жирных кислот по сравнению с омега-6 жирными кислотами, содержащимися в рыбьем жире, делает его очень эффективным для восстановления баланса холестерина в сердечно-сосудистой системе и профилактики опасного накопления бляшек в кровеносных сосудах, которые могут задерживать сгустки крови и вызывать инсульт или сердечный приступ.
Люди думают, что жиры вредны, но на самом деленекоторые жиры необходимы нашему телу для нормального функционирования.
Лосось:
По той же причине, что и выше, лосось очень полезен для регулирования уровня холестерина Кроме того, лосось содержит широкий спектр уникальных минералов, которые делают его полезным для многих других аспектов здоровья, включая селен, белок, фосфор, калий, холин и пантотеновую кислоту.
Калий, например, также является сосудорасширяющим средством, что означает, что он может уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, расслабляя кровеносные сосуды, эффективно снижая кровяное давление и предотвращая ишемическую болезнь сердца.
Избегайте мяса и полуфабрикатов:
Название может немного сбивать с толку;Это не означает, что вы должны быть вегетарианцем, чтобы уменьшить атеросклероз, но белки, минералы, клетчатка и питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, легче расщепляются и перерабатываются организмом. эффективно. Кроме того, они, как правило, содержат меньше опасных жиров, которые могут увеличить содержание вредного холестерина в организме.
Отказ от обработанных пищевых продуктов - очень эффективный способ уменьшить последствия и тяжесть атеросклероза Многие обработанные пищевые продукты содержат гидрогенизированные жиры, которые могут вызвать еще больше проблем, чем опасные насыщенные жиры (в отличие от мононенасыщенных жиров, которые полезны для организма.)
По этой причине ешьте органические или натуральные продукты, а не чрезмерно обработанные и замороженные продукты, которые можно найти в обычных продуктовых магазинах.
Чеснок и лук:
Когда дело доходит до проверенных методов эффективного снижения уровня вредного холестерина, семейство луковых является одним из лучших. Наиболее распространенными формами этого семейства являются чеснок и лук, которые можно легко добавлять в любое количество блюд и планов диеты. Аллицин является активным компонентом семейства луковых, и это конкретное органическое соединение, как было показано в исследованиях, напрямую снижает уровень холестерина ЛПНП в организме. Это сделало чеснок и лук одними из самых важных рекомендаций для профилактики атеросклероза и для тех, кто подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям.
Шпинат и паслен:
Шпинат - это особый вид овощей, один из самых уважаемых, он очень хорош для укрепления здоровья сердца и снижения общего атеросклероза в организме
Во-первых, шпинат способен снижать кровяное давление за счет ингибирования ангиотензин-1-превращающего фермента, что эффективно улучшает работу организма.
Во-вторых,селен, бета-каротин и марганец могут помочь уменьшить атеросклероз в организме, а шпинат богат этими питательными веществами. Наконец, неоксантин и виолаксантин, два противовоспалительных соединения в шпинате, могут помочь уменьшить воспаление в кровеносных сосудах, что помогает поддерживать вашу физическую целостность.
Фасоль:
Подавляющее большинство зерен содержат большое количество калия, но белая фасоль или фасоль, несомненно, содержит наибольшее количество калия. Хотя люди думают о бананах как о суперпродукте, богатом калием, белая фасоль содержит гораздо больше, и ее легко включить в рацион как источник необходимых минералов и белка.
Калий, как упоминалось выше, снижает кровяное давление, расширяя кровеносные сосуды и снимает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Обычные упражнения:
Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здоровья сердца, потому что малоподвижный образ жизни означает более быстрое накопление жира и отложений триглицеридов в организме. Кроме того, ускорение метаболизма может быть очень полезным для более эффективного сжигания жира, предотвращения ожирения и улучшения общего состояния здоровья.
Бросить курить:
Курение оказывает вяжущее действие на ваши кровеносные сосуды и артерии, а это означает, что они быстрее затвердевают и сужаются, а также повышает вероятность возникновения сердечных заболеваний приступ или проблемы, связанные с атеросклерозом. Кроме того, курение делает вас менее активным, поскольку оно повреждает ваши легкие и кислородную емкость, что приводит к малоподвижному образу жизни.
Пейте умеренно:
Исследования употребления алкоголя и его точного отношения к атеросклерозу все еще продолжаются и часто противоречивы; однакочрезмерное употребление алкоголя связано с атеросклерозом и сердечными заболеваниямиПри этом низкий уровень алкоголя может быть полезен для вашего сердца, поскольку он может уменьшить вредное воздействие холестерина ЛПНП. Это тонкий баланс, очевидно. Как всегда, всего нужно употреблять в меру.
Последнее предупреждение:
Несмотря на то, что природные средства эффективны на ранних стадиях или для профилактики атеросклероза, существуют некоторые более серьезные заболевания сердца, которые, скорее всего, требуют хирургического вмешательства. Убедитесь, что вы регулярно посещаете врача и говорите с ним или с ней о состоянии своего сердца, прежде чем приступать к каким-либо естественным стратегиям самостоятельно.