Гормоны стимулируют отложение жира вокруг таза, ягодиц и бедер у женщин и живота у мужчин. Для женщин этот так называемый специфический для пола жир оказывается физиологически выгодным, по крайней мере, во время беременности. Но у него есть и косметический недостаток, в виде целлюлита. Живот, с другой стороны, является типичной формой мужского ожирения, которая не имеет известных преимуществ и может быть опасной для жизни

Накопление жира в ногах происходит, когда организм не высвобождает энергии, необходимой для поддержания формы, и накапливает больше, чем расходует.упражнения, которые помогают привести бедра в тонус и сжечь жир на ногах, основаны на легких движениях и большом количестве повторений.
Упражнения для устранения жира на ногах
Очень эффективное упражнение для достижения цели и устранения лишнего жира в ногах основано на приседаниях
Выполняйте приседания, чтобы убрать жир с ног
Вы можете сделать это, опираясь на стул или используя собственный вес собственного тела. Важно, чтобы вы сохраняли хорошую осанку при выполнении этого упражнения, иначе вы можете повредить позвоночник.
Чтобы правильно выполнять это упражнение, вы должны держать спину прямо и подниматься и опускаться, всегда удерживая вес тела на пятках, а не на пальцах ног.

Устранение накопленного жира в ногах с помощью упражнений на шаг
Еще одно очень эффективное занятие для сжигания жира на ногах - это выпады, благотворное влияние которых заключается не только в уменьшении жира на бедрах, но и вприведении в тонус ягодицы и укрепите их Чтобы выполнить это упражнение, расставьте ноги на ширину плеч и поставьте одну ногу позади себя.
Слегка согните переднюю ногу и плотно поставьте ее на землю, а вес задней ноги должен приходиться на пальцы ног. Оказавшись в этом положении, поднимайтесь и опускайтесь, пока заднее колено не коснется земли. Как показано на рисунке.

Велосипед для избавления от жира на ногах и бедрах
Велоспорт Один из самых известных видов спорта, который помогает уменьшить жировые отложения в области ног. Эта деятельность также способствует увеличению частоты сердечных сокращений. Если у вас дома нет велосипеда, вы можете выполнять упражнение без него. Для этого следует сначала лечь на ровную поверхность, а затем согнуть обе ноги и поднять их над телом. Наконец, попеременно делайте круговые движения ногами.
Или сделайте что-то гораздо более полезное для своего здоровья, отправьтесь на велосипедную прогулку в парк рано утром, ваше тело скажет вам спасибо.

Подъем и спуск по лестнице также помогает привести в тонус ягодицы, бедра и уменьшить накопление жира в ногах и бедрах. Это одно из наиболее рекомендуемых занятий, чтобы получить цель. Для этого вы должны делать несколько повторений в день интенсивно.