10 самых здоровых азиатских продуктов
- Жареный рис с овощами.
- Вьетнамский фо.
- Тайское зеленое карри.
- Приправы и закуски.
- Жарить в раскаленном масле.
- Рыба на гриле.
- Японские или корейские шашлычки для барбекю.
- Десерты.
Кроме того, является ли азиатская еда более здоровой?
Хотя мясо богато белком, это не самый здоровый выбор белка. В Азиатский диета включает здоровый баланс мяса и овощей в соответствии с соотношением овощей к мясу 3: 1, который дает сытность, а также обеспечивает ежедневные питательные вещества, рекомендованные в соответствии с еда пирамида.
Точно так же, как мне есть здоровую пищу в азиатском буфете? Еда Варианты супа на бульоне без вонтонов - это нормально, если вы можете справиться с натрием. Первые блюда - выбирайте варианты, в которых белок (тофу, курица, говядина, свинина, рыба или морепродукты) кажется приготовленным на пару, тушеным или приготовленным на гриле. Избегайте блюд с панировкой и жареным во фритюре мясом.
Какую пищу едят азиатские люди?
- Продукты, которыми можно наслаждаться каждый день: листовая зелень, бобовые, овощи, соевые продукты, цельнозерновые продукты, травы и специи.
- Порции рыбы или ракушек два раза в неделю.
- Умеренные порции яиц, птицы и полезных кулинарных масел.
- Нечастые порции красного мяса и сладостей.
Полезен ли белый рис?
Хотя белый рис более обработан, это не обязательно плохо. Самый белый рис в США обогащен витаминами, такими как фолиевая кислота, для повышения его питательной ценности. Кроме того, его низкое содержание клетчатки может помочь при проблемах с пищеварением. Однако коричневый рис в конечном итоге более здоровый и питательный.