Диета
Даже если вас не интересует диета, основанная преимущественно на соках, было бы неплохо заменить один прием пищи в день домашним смузи. Смешайте фрукты по вашему выбору с нежирным молоком или кокосовым молоком, и ваш смузи готов.
Начните с 1200 калорий в день. Это означает, что каждый из трех основных приемов пищи должен содержать около 350 калорий, чтобы иметь возможность съесть 3 небольших перекуса между ними. В течение этих двух недель полезно отказаться от соли в пище, а также в десертах и безалкогольных напитках.
Если вы готовы внести изменения, чтобы сбросить лишние килограммы, которые вас беспокоят, вы также можете попробовать есть в одно и то же время каждый день и ложиться спать в одно и то же время. Если вы будете спать не менее 8 часов каждую ночь, это поможет вам лучше справляться со стрессом и чувством голода.
Посыпание им овощей и салатов в течение двух недель также является хорошим советом, чтобы сбросить 5 фунтов. Сочетайте сытные салаты с жареным мясом или рыбой и не забудьте перекусить орехами, когда проголодаетесь.
Гимнастика
Если вы будете следовать некоторым основным правилам в питании, физические упражнения станут очень важными для похудения, чтобы выглядеть красиво в отпуске в этом году. Начните с того, что используйте любую возможность для физических упражнений: забудьте о лифте и поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, но самое главное - много ходите пешком.
Даже если физические упражнения не являются вашей сильной стороной, уделяйте хотя бы 30 минут в день одному виду деятельности. Займитесь аэробикой, побегайте или покатайтесь на велосипеде. Если хотите, добавьте еще 2-3 динамических тренировки в неделю для еще лучших результатов.
Самая большая ошибка, которую вы можете совершить
Слишком большое внимание к диете или физическим упражнениям - одна из самых распространенных ошибок, которые вы можете совершить. Что хорошо делать, так это сочетать упражнения и правильное питание, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, которые вас беспокоят. Пейте много воды между приемами пищи, чтобы избежать обезвоживания и утолить чувство голода.
Источник