Съесть миску овсянка на завтрак каждое утро часто можно услышать рекомендацию по увеличению количества молока. Хотя нет никаких научных доказательств относительно овсянка и поставка молока, овсянка кажется, работает для некоторых. Номер кормление грудью консультанты рекомендуют есть овсянка как способ увеличения предложения.
Соответственно, как можно есть овсянку при грудном вскармливании?
От завтрака до полдника и десерта - легко добавить овсяные хлопья и овсяные продукты в свой ежедневный рацион грудного вскармливания
- Овсянка (каша): овсяные хлопья - самый популярный способ добавить овес в свой рацион.
- Овсяный чай: чтобы приготовить овсяный чай, залейте 1 стаканом кипятка чайную ложку овсяных хлопьев.
Во-вторых, какие продукты помогают производить грудное молоко? Попробуйте добавить в свой рацион эти продукты, повышающие лактацию:
- Овес содержит много железа. Теплая миска овсянки также может помочь расслабиться.
- Чеснок полезен для здоровья, в том числе для увеличения выработки молока.
- Ешьте много овощей, таких как морковь, ямс и темная листовая зелень.
- Ищите семена кунжута.
Кроме того, сколько овсянки мне нужно есть для грудного вскармливания?
Овсянка или овсяное молоко. Цельное зерно - источник железа (полстакана сухого овес содержит около 2 мг железа, или около 20 процентов от того, что требуется кормящим мамам в день), а низкие уровни минерала, как известно, препятствуют выработке молока. Нет никаких исследований, показывающих, что еда овес на самом деле помогает выработке молока.
Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?
Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
- Рыба. Рыба - отличный источник белка и жирных кислот омега-3, и ее можно употреблять в умеренных количествах во время грудного вскармливания.
- Кофе и чай.
- Алкоголь.
- Шоколад.
- Петрушка, мята и шалфей.
- Чеснок.
- «Газированные» продукты.
- Лекарства, которых следует избегать при грудном вскармливании.