90% арбуза состоит из воды и 5% из фруктозы….
Содержит необходимые витамины и минералы, в том числе витамины С, А, В1, В6, магний, бета-каротин, калий и растворимую клетчатку.
Если добавить к этому, что он содержит сильные антиоксидантные и противораковые вещества, а также является природным мочегонным средством, то выполняя следующую ориентировочную программу, вы сможете сбросить до 5 кг за неделю.
1-й день Завтрак нежирный йогурт, 2 ложки овсяных хлопьев, 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Обед 1 порция рыба на гриле с салатом, 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Ужин 1 ломтик арбуза 1 йогурт 2%
2-й день Завтрак 100г. нежирный йогурт 2 ложки овсяных хлопьев 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Обед Тост с двумя ломтиками цельнозернового хлеба, 1/4 куриной грудки (без кожицы), листьями салата и помидором 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Ужин 1 ломтик арбуза 1 ломтик обезжиренного сыра
3-й день Завтрак 1 ломтик цельнозернового хлеба с 1 ложкой меда 1 ломтик арбуза Перекус 1 ломтик арбуза Обед 1 порция рыба на гриле 1 ломтик арбуза или 1 жареная куриная ножка (без кожи) 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Ужин 1 ломтик арбуза 1 цельнозерновой крекер
4-й день Завтрак 100г.нежирный йогурт 2 столовые ложки овсяных хлопьев 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Обед 1 порция овощного супа (с овощами на выбор) 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Ужин 1 ломтик арбуза 1 цельнозерновой крекер
5-й день Завтрак 100г. нежирный йогурт 2 ложки овсяных хлопьев 1 ломтик арбуза Декатян 1 ломтик арбуза Обед 1 порция жареной рыбы 1 порция Сезонный салат 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Ужин 2 ломтика арбуза
6-й день Завтрак 1 вареное яйцо 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Обед 1 порция чечевицы 2 ломтика арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Ужин 2 ломтика арбуза 1 ломтик нежирного сыра
7-й день Завтрак 1 ломтик цельнозернового хлеба с 1 ложкой меда 1 ломтик арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Обед Тост с двумя ломтики цельнозернового хлеба говяжий фарш, 1/4 куриной грудки (без кожи), лист салата и помидор 2 ломтика арбуза Полдник 1 ломтик арбуза Ужин 2 ломтика арбуза 1 цельнозерновой крекер
Правила диеты - Употребляйте не менее 2 литров воды в день - Для достижения наилучших результатов сочетайте диету с физическими упражнениями (ходьба, аэробика и т. д.)..) не менее 30 минут в день Разрешено – Травяные напитки – Кофе (по желанию с нежирным молоком) – Подсластитель – Свежие травы, оливковое масло, минимальное количество соли, уксус, лимон Не разрешено – Безалкогольные напитки – Алкоголь – Белый сахар
Содержание этой статьи, включая любые медицинские советы и любую другую информацию, связанную со здоровьем, предназначено только для информационных целей и не должно толковаться как конкретный диагноз или план лечения для любого человека. Использование данного веб-сайта и содержащейся на нем информации не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.