Для поддержания нормальных запасов в организме и нормальной концентрации в плазме и интерстициальной жидкости прием около 40 мЭкв / день может потребоваться (Себастьян и др., 1971). Следовательно, может показаться, что минимальное требование составляет приблизительно от 1600 до 2000 мг (от 40 до 50 мэкв). в день.
Точно так же вы можете спросить, можно ли пить слишком много воды с электролитом?
Но как и все, слишком много электролитов может быть нездоровым: Слишком натрий, гипернатриемия, жестяная банка вызывают головокружение, рвоту и диарею. Слишком калий, гиперкалиемия, жестяная банка влияют на функцию почек и вызывают сердечную аритмию, тошноту и нерегулярный пульс.
Кроме того, можно ли пить электролитную воду каждый день? Хотя в этом нет необходимости пить электролит - постоянно обогащенные напитки, они могут быть полезны при длительных физических упражнениях, в жарких условиях или если у вас рвота или диарея.
Кроме того, сколько электролитов мне нужно пить?
Калий богат много продукты и не потребуют дополнительных добавок. Однако потребление калия во время тренировки может помочь поддерживать воду и электролит остаток средств. Потребление магния для мужчин должен быть между 330-350 мг в день, а женщины должен потребление около 255-265 мг в сутки.
В каком напитке больше всего электролитов?
Коммерчески проданные виды спорта напитки как Gatorade и Powerade имеют был среди самый популярный электролитные напитки на рынке с 1980-х гг.