Бывают дни, когда сладости застревают в голове и ничего не выходит! Вы знаете, что не должны нарушать свой график, и ищете альтернативы. Прежде чем отправиться в кладовую за чем-нибудь сладким, ознакомьтесь с нашими вариантами сладких диетических закусок.
ВЫБОР СЛАДКИХ ЗАКУСОК
Jelly light (7 калорий/чашка)
5 миндальных орехов с 2 ч. л. сладкого шоколадаРастопить шоколад и всыпать миндаль. Затем выкладываем их на антипригарную бумагу с помощью 1 ложки, чтобы получились маленькие шоколадки (80 калорий)
5 фундука с 2 ч. л. сладкого коричневого сахара. Растопите сахар, чтобы он стал похож на карамель, и всыпьте фундук. Дайте смеси остыть и после того, как она станет твердой, разломайте ее на кусочки
½ банана с 1 ч. л. сладкого трюфеля растопить в микроволновке (85 калорий)
Легкий «чизкейк». 1 крекер с 1 ч. л. сладкого нежирного сливочного сыра и 1 ч. л. джема без сахара (60 калорий)
Блинчики с овсянкой и медом. В сковороде с антипригарным покрытием приготовьте 1 яичный белок, взбитый с 1 ч. л. овсяного супа и подавать с 1 ч. л. сладкого меда (67 калорий)
Холодный шоколад. ½ стакана кубиков льда с половиной стакана молока, 2 ч. л. сладкого несладкого какао и 2 ч. л. подсластителя стевии или заменителя сахара (70 калорий)
Йогурт-какао или йогурт-мокко-мусс. ½ йогурта с 1 ч. л. сладкого какао или растворимого кофе смешать с 2 ч. л. подсластителя стевии или заменителя сахара (70 калорий)
Рисовое молоко с овсом. Сварить ½ стакана молока с 3 ч. л. овса и стевии или заменителя сахара и подавать после того, как он остынет с достаточным количеством корицы (140 калорий)
1 рисовая вафля + 1 ч. л. сладкой тахини с медом или какао (60 калорий)
1 рисовая вафля с темным шоколадом (40 калорий)
½ йогурта + 1 ч. л. джема без сахара (70 калорий)
½ яблочного компота. Отварить яблоко в небольшом количестве воды, 2 ч. л. сладкой стевии или заменителя сахара и подавать с корицей (50 калорий)
1 рахат-лукум (60 калорий)
Леденцы с фруктовой мякотью. Растопите сезонные фрукты в блендере и добавьте стевию или заменитель сахара и/или молоко/йогурт. Разложите по формочкам для кубиков льда и вставьте зубочистки, чтобы мы могли держать их при заморозке (около 20-30 калорий каждая)
Мы благодарим Клео Димитриаду, клинического диетолога-нутрициолога Харокопио, магистра психологии консультирования, Каподистрийский университет лайф-коучинга (www.facebook.com/grafeiodiatrofis)
Содержание данной статьи, в том числе любое медицинское
мнение и любая другая информация, связанная со здоровьем, предназначена только для
в информационных целях и не должен рассматриваться как специфический диагноз
или план лечения для любого человека. Использование этого веб-сайта и
информация, содержащаяся в нем, не создает отношений между врачом и пациентом.
Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.
Ежедневно Еженедельно