Наличие сильнойиммунной системы является результатом сочетания факторов, которые приводят к общему хорошему здоровью. Некоторые из способов укрепления иммунной системы широко известны и могут заключаться в здоровых привычках в еде, физических упражнениях, сне и питье воды.
5 способов укрепить иммунитет
Если вы хотите вывести свое здоровье на совершенно новый уровень, особенно в сезон гриппа, вот 5 способов создать и укрепить защитную систему вашего организма. Все они могут показаться простыми в исполнении, но не стоит недооценивать их силу. Ученые доказали, что каждая из следующих вещей полезна для укрепления иммунной системы. Так что не пропустите их.
1. Смейтесь больше
Все знают, что смех полезен, так как он поднимает настроение и помогает бороться с депрессией. Но знаете ли вы, что смех также может улучшить защитные механизмы вашего организма. Стимулирует антитела и защитные клетки (Т-клетки и естественные клетки-киллеры).
2. Отдохни
Мы живем в быстро меняющемся мире, где все всегда заняты, следуют расписанию, выполняют задачи и так далее. Мы уже приняли стресс как часть нашей повседневной жизни, но что мы делаем, чтобы уменьшить его негативное влияние на наше здоровье?
Если вы заинтересованы в укреплении иммунной системы, создание места для отдыха, безусловно, дает положительный эффект. Прогулка в парке или в лесу поможет вам успокоиться. Природа - один из лучших целителей. Японское исследование показало, что просто находясь рядом с растениями уровень кортизола падает, а также частота пульса и кровяное давление. Другое исследование показало, что прогулка по лесу и парку увеличивает количество естественных клеток-киллеров, которые борются с опухолевыми клетками, на 50%. Другое исследование показало, что прогулки по лесу стимулируют выработку противораковых белков у женщин.
3. Больше конфиденциальности
Хочешь уберечь себя от простуды зимой? Ну, отношения помогут вам с этой задачей. Психологи обнаружили, что интимная близость один или два раза в неделю укрепляет иммунную систему. Повышает уровень иммуноглобулина, определяющего функционирование иммунной системы.
4. Ударь по барабанам
Это может показаться невероятным, но на самом деле это подтверждается наукой - удары в барабаны стимулируют защитные системы организма. Во многих культурах собрания барабанщиков были частью повседневной жизни. Но после того, как исследование показало, что игра на барабанах помогает стимулировать иммунную систему, это не просто фольклор, а способ улучшить общее состояние здоровья. Делаете ли вы это сами или слушаете барабанную музыку, дайте вашей иммунной системе шанс стать сильнее.
5. Кефир
Кефир - это ферментированное молоко, богатое молочнокислыми бактериями, действующими как пробиотики. Было показано, что он оказывает положительное влияние на иммунную систему. Посмотрите, как приготовить веганский кефир на рисовом молоке.
Как видите, это простые вещи, которых нет ни в одном лекарстве, которое вы должны принимать. Следуйте как минимум двум или трем и посмотрите, сработает ли это для вас.