Проблема дефицита витаминов особенно актуальна. Без витаминов мы чувствуем себя слабыми и являемся легкой мишенью для различных вирусов
Мы были поражены, обнаружив, что все, что вам нужно сделать, чтобы увидеть, получаете ли вы достаточное количество витаминов, это посмотреть в зеркало. Читая эту статью, вы можете пройти собственный тест.
Чрезвычайно бледная кожа
Если ваша кожа стала совсем бледной по сравнению с тем, какой она обычно бывает, это признак того, что вам не хватает витамина B12. Без него мы чувствуем себя переутомленными и уставшими. Чтобы восстановить должный уровень витамина, следует есть больше мяса и морепродуктов.
Сухие волосы
Сухие и ломкие волосы, сильно покрытые перхотью, могут быть признаком того, что вам не хватает биотина или, другими словами, витамина В7. Это часто является результатом использования антибиотиков. Для повышения уровня В7 следует чаще употреблять: мясо, рыбу, овощи, фрукты, грибы и бобовые. Хорошо бы на время оставить мысли о диете.
Опухшие глаза
Если вы заметили отек вокруг глаз и конечностей, возможно, в организме не хватает йода. Наиболее распространенным источником потребления является йодированная соль. Он также содержится в морепродуктах: лобстерах, креветках, водорослях, в молочных продуктах, даже в хлебе.
Бесцветные губы
Бесцветные губы могут быть признаком дефицита железа. Низкое кровяное давление и частые простуды могут быть дополнительными показаниями. Вернуть уровень к здоровой точке не сложно. В течение некоторого времени вам следует есть больше красного мяса и сократить потребление продуктов с высоким содержанием кальция.
Кровоточащие десны
Это может свидетельствовать о недостатке витамина С. Пониженное количество этого витамина может привести к ослаблению иммунной системы, мышечным болям и проблемам с зубами. Витамин С содержится в цитрусовых и красном перце.
Необъяснимая усталость, сонливость, головокружение или покалывание
Если вы чувствуете усталость даже после того, как хорошо выспались, вашему организму может понадобиться витамин B12. При этом транспорт кислорода к органам затрудняется и приводит к усталости, головокружению и сонливости. Также этот витамин участвует в нормальном функционировании головного мозга и нервной системы. Дефицит может вызвать онемение или ощущение удара электрическим током.
Важно помнить, что все это косвенные симптомы дефицита витаминов. Если вы заметили что-либо из вышеперечисленного, вам следует обратиться к врачу для постановки точного диагноза
Источник: fanpage.gr
Содержание этой статьи, включая любые медицинские советы и любую другую информацию, связанную со здоровьем, предназначено только для информационных целей и не должно толковаться как конкретный диагноз или план лечения для любого человека. Использование данного веб-сайта и содержащейся на нем информации не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.