Йога - это целый мир, со своим языком, своими движениями и своей философией. Заниматься может любой желающий, достаточно иметь коврик и свободное время. Однако к каким результатам может привести погружение в мир ежедневной йоги?
Кратко о пользе йоги
- Йога расслабляет.
- Увеличивает физическую активность практикующего без особых усилий.
- Занятия снижают стресс.
- Йога повышает уверенность в себе.
- Это просто.
Что меняется в вашем теле благодаря йоге
Тренер по йоге делится своим мнением на этот счет и рассказывает, что может дать человеку ежедневная практика йоги.
Тело становится более гибким
За счет многочисленных поз, направленных на растяжку мышц, улучшается гибкость тела. Почему это хорошо? Кровь начинает лучше циркулировать по всему телу,уходят боли, вызванные хроническим мышечным спазмом.
Суставы начинают чувствовать себя лучше
Например, в хатха-йоге есть много асан (поз), предназначенных для раскрытия тазобедренных суставов. Из-за малоподвижного образа жизни подвижность этих суставов постепенно снижается. Занимаясь йогой, мы восстанавливаем эту подвижность, улучшаем работу суставов и кровообращение в органах малого таза.
Увеличение выносливости
Йога - это не только бережная растяжка и расслабление, но и большое количество силовых поз, например планка (планка), балансы на руках и довольно сложные асаны в положении стоя.
Помимо увеличения мышечной силы происходит укрепление костей. Это особенно важно для женщин: после наступления менопаузы возрастает риск развития остеопороза (снижения плотности костной ткани). Так что, занимаясь йогой в юности, мы создаем хороший фундамент на будущее.
Функции глубокого дыхания улучшены
Почти все комплексы хатха-йоги предполагают дыхательную гимнастику перед практикой. А также во время занятий обычно используется полное йоговское дыхание или дыхание уджайи («дыхание победителя» - полное дыхание с тихим свистом). Чем это полезно? Значительно улучшается кровоснабжение всех отделов легких (в быту мы дышим довольно поверхностно), повышается местный иммунитет.
Стресс и нервное напряжение исчезают
Благодаря позам, активизирующим работу парасимпатической нервной системы и приемам релаксации,исчезает нервное напряжение и хронический стресс. Общее состояние становится более стабильным, проходит «эмоциональная смена».
Пищеварительный тракт работает лучше
Почти во всех движениях йоги используются техники манипуляций с брюшной полостью. Эти приемы вызывают активный приток крови от ног к рукам, инициируют и активизируют процессы пищеварения, тем самым улучшая работу органов желудочно-кишечного тракта.
Улучшение здоровья спины
Особенно это актуально для тех, кто большую часть дня проводит сидя за компьютером. После ежедневных тренировок в течение месяца вы определенно почувствуете меньшую нагрузку на спину.
Как общеизвестно или предполагается, польза, которую может принести ежедневная практика йоги, также зависит от прежнего физического состояния человека, а также уровня выполнения, который достигается с ее помощью.