Что есть во втором триместре
- постное мясо.
- приготовленные морепродукты.
- листовые зеленые овощи.
- орехи.
- фасоль и чечевица.
- цельнозерновые, включая хлеб и овсянку.
- обогащенные хлопья для завтрака.
Точно так же чего следует избегать во втором триместре?
Что нельзя есть во втором триместре
- Морепродукты. Избегайте употребления в пищу крупной рыбы, такой как рыба-меч, акула и королевская макрель.
- Непастеризованные продукты. Избегайте употребления непастеризованных продуктов во время беременности, так как в них могут быть бактерии, вызывающие инфекции.
- Кофеин.
- Искусственные подсластители.
- Алкоголь.
Кроме того, вы едите больше во втором триместре? Повышенный аппетит во время беременность распространено, особенно в второй триместр когда утренняя тошнота проходит, тяга усиливается и ты необходимость более калорий, чтобы накормить постоянно растущего ребенка.
Кроме того, сколько вы должны съесть во втором триместре?
Второй триместр : Вверх ваш суточная норма калорий на 300 к 350 калорий в день - это эквивалент, скажем, двух стаканов обезжиренного молока и а миска овсянки (не полностью ты -жестяная банка- есть мороженое с фруктами ты возможно, предполагал). В третьих триместр : Ты потребуется около 500 дополнительных калорий в день.
Что мне следует есть каждый день во время беременности?
Вот 13 очень питательных продуктов, которые можно есть во время беременности
- Молочные продукты. Во время беременности вам необходимо потреблять больше белка и кальция, чтобы удовлетворить потребности растущего плода (7, 8).
- Бобовые.
- Сладкая картошка.
- Лосось.
- Яйца.
- Брокколи и темная листовая зелень.
- Постное мясо.
- Рыбий жир.