Блюда и закуски с высоким содержанием клетчатки, белка и здоровый жиры могут дольше сохранять чувство сытости, чем продукты с низким содержанием белка и высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленных сахаров (1).
Что есть вместо
- орехи.
- сырные палочки.
- ореховое масло и фрукты.
- яйца вкрутую.
- хумус и овощные пакеты.
- след микс.
Кроме того, как вы едите здоровую пищу в дороге?
Чтобы избежать употребления нездоровой пищи, запаситесь хорошими переносными закусками, включая фрукты (яблоки, апельсины и бананы), овощи и хумус, нежирный греческий йогурт, сухофрукты и орехи или нежирный сыр и цельнозерновые крекеры. Вы с большей вероятностью выберете здоровее варианты, если они просты и доступны.
Кроме того, что является самым здоровым из-за фастфуда? Попробуйте один из этих продуктов, одобренных диетологами, в следующую поездку на автомобиле!
- ЧИК-ФИЛ-А. Острый юго-западный салат.
- Наггетсы на гриле. Когда пища готовится на гриле, для ее приготовления используется минимальное количество масла.
- ТАКО КОЛОКОЛЬЧИК. Power Menu Veggie Bowl.
- Куриный мягкий тако.
- МАКДОНАЛДС.
- МакДабл.
- БУРГЕР КИНГ.
- MorningStar Veggie Burger.
Проще говоря, какая самая полезная еда на вынос?
10 ресторанов быстрого питания, где подают здоровую пищу
- Chipotle. Chipotle Mexican Grill - это сеть ресторанов, специализирующаяся на таких продуктах, как тако и буррито.
- Чик-фил-А. Chick-fil-A - ресторан быстрого питания, который специализируется на куриных сэндвичах.
- Венди.
- Макдоналдс.
- Рубиновый вторник.
- Фабрика чизкейков.
- KFC.
- Метро.
Что есть, когда некогда готовить?
Здоровые рестораны
- Сначала съешьте небольшой салат или суп на основе бульона.
- Выбирайте основные блюда на основе овощей, запеченную, жареную или приготовленную на гриле рыбу или курицу без кожи.
- Выбирайте не жирные и не жирные блюда.
- Попросите заменить овощи или салат на полные блюда, такие как картофель фри, салат из капусты или пюре с маслом.