Список обедов с десятками альтернативных блюд! Он отвечает на вопрос «Что мне сегодня приготовить?»…
2 раза в неделю (например, понедельник и четверг):
Злаки или крахмалистые овощи или масло или слоеное тесто
Горох с морковью или картофелем или овсянкой
Блинчики с кукурузой или шпинатом и сыром фета или тунцом
Тыквенный пирог с сыром фета
Цветная капуста, запеченная или жареная со шпинатом
Кус-кус с овощами. Капустный рис
Макароны короткие с горошком
Спагетти с грибами или горошком или мясным фаршем или орехами или с мизитрой и йогуртом.
Пирог с макаронами
Грибной пирог
Пельмени
Пирожное с фаршем или грибами
Жареный или запеченный картофель с овощами или запеченный с сыром
Картофельные фрикадельки
Брокколи пенне
Прасопита
Белый рис
Сельдерей
Ризотто с овощами
Рисовый плов или с тертым сыром или йогуртом
Рис с миндалем и кунжутом или с кукурузой
Шпинат
Пирог со шпинатом
Суфле из шпината
Чизкейк
Овощной пирог
Лапша с грибами.
2 раза в неделю (например, вторник и суббота):
Птица или другое «белое мясо», рыба, морепродукты или яйца
Яичный омлет с овощами или картофелем
Галле с зеленью
Фаршированная индейка
Бургер с индейкой или курицей
Ролл с индейкой
Филе индейки с розмарином или грибами
Креветки с пловом или томатным соусом
Запеченные анчоусы
Язык духового шкафа
Морепродукты с пастой
Морепродукты на гриле
Курица с лапшой или вином
Кальмары, фаршированные рисом
Куриный пирог. Курица с овощами или печеным картофелем или кукурузой или грибами
Курица с рисом, или овсянкой, или картофельным пюре, или траханой, или лапшой, или с шалфеем
Куриные кусочки с рисом. Кролик с лимоном или оливками или тушеным мясом.
Сибас с травами
Рагу из кролика
Треска с травкой или луком
Мидии на пару или с пловом
Рагу из улиток
Сардины на гриле
Ювеци или тушеная каракатица, или с оливками и фенхелем, или со шпинатом
Дорада яично-лимонная с сельдереем
Осьминог с острыми спагетти
Рыбный суп.
2 раза в неделю (например, в среду и пятницу):
Бобовые или суп или, при необходимости, «заборы» из вчерашних остатков
Фрикадельки из бобовых
Нут с перловкой
Нут с рисом, овсянкой или шпинатом
Нут с тахини (типа хумуса)
Фрикадельки из нута
Суп с макаронами
Суп тахино
Хрустящий или кислый густой суп
Фава Бургер
Фава вышла замуж
Чечевица с кускусом или орехами, или с перцем Флорина, или с рисом, или со шпинатом и вялеными помидорами
Суп из чечевицы. Бобовый суп
Гигантская фасоль
Фасоль черноглазая с зеленью
Фасоль с кукурузой или с брокколи и оливками или с луком-пореем или с нутом
Запеченная фасоль с грибами
Овощной суп.
1 раз в неделю (например, в воскресенье):
Мясо
Ягненок Лардориган
Тушеная баранина с пловом или картофельным пюре
Фрикасе из баранины
Юварлакия авголемоно
Коза с йогуртом и/или каштанами или печеным картофелем
Коза с лапшой
Фрикадельки или котлеты с картофелем
Мясной пирог
Жювети телятина с ячменем
Тушеная говядина с рисом или картофельным пюре или горохом
Тушеная телятина
Шашлык из свинины с овощами гриль
Созуки с овощным пюре
Специальный
Свиные отбивные с овощами-гриль
Рулет из свинины
Рыбная печень с ароматным соусом.
Предложения носят ориентировочный характер и касаются обычных зимних продуктов. Дизайн ни к чему не обязывает, вы меняете его и адаптируете под предпочтения, пожелания и потребности семьи.
Информация в статье предназначена только для информационных целей и не может заменить персональные рекомендации экспертов в области здоровья и питания, с которыми вам следует проконсультироваться, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свои диетические привычки.
источник: womenonly.gr