Волокно имеет ряд здоровье преимущества, включая нормализацию функции кишечника и предотвращение запоров. Лучше получить волокно из еды, потому что добавки не содержат витаминов, минералов и других питательных веществ, которые волокно -богатые продукты делают. Но пищевые добавки с клетчаткой может способствовать рекомендуемые Ежедневное потребление.
Точно так же вы можете спросить, каковы побочные эффекты приема пищевых добавок с клетчаткой?
Слишком большое количество клетчатки может вызвать:
- вздутие живота.
- боль в животе.
- метеоризм.
- жидкий стул или диарея.
- запор.
- временное увеличение веса.
- кишечная непроходимость у людей с болезнью Крона.
- снижение уровня сахара в крови, что важно знать, если у вас диабет.
Также знайте, когда следует принимать пищевые добавки с клетчаткой? Ваш лучший выбор: Брать ваши лекарства либо за 1 час до, либо через 2 часа после еды волокно.
Точно так же вы можете спросить, какую пищевую добавку лучше всего принимать?
Наши лучшие выборы
- Лучший в целом: порошок шелухи подорожника NOW на Amazon.
- Лучший бюджет: приравняйте ежедневный порошок клетчатки на Amazon.
- Лучшее от диареи: клетчатка живота Хизер на Amazon.
- Лучшее при запоре: сырое волокно Garden of Life для облегчения запора на Amazon.
- Лучше всего для высокого холестерина: добавка волокна Benefiber на Amazon.
Сколько пищевых добавок я должен принимать?
Просто не забудьте использовать пищевые добавки с клетчаткой как указано на этикетке. * По данным Института медицины, взрослым в возрасте 50 лет и младше рекомендуется должен потреблять 25 граммов волокно ежедневно и мужчинам 38 грамм. У взрослых от 51 года и старше женщины должен потреблять 21 грамм волокно ежедневно и мужчинам 30 грамм.