Питание в двух словах
Орехи пекан фактически входит в число 15 продуктов с самым высоким уровнем антиоксидантов согласно Министерству сельского хозяйства США. Они также являются источником витамины и минералы, такие как марганец, калий, кальций, железо, магний, цинк и селен, обладающие замечательной пользой для здоровья
Учитывая это, какие витамины вы получаете из орехов пекан?
Орехи пекан содержат более 19 витамины и минералы - в том числе витамин А, витамин E, фолиевая кислота, кальций, магний, фосфор, калий, несколько B витамины и цинк. Одна унция орехи пекан обеспечивает 10 процентов рекомендуемой дневной нормы клетчатки1.
Также знайте, сколько орехов пекан нужно есть в день? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать пищу около четырех порций несоленого орехи неделя. Выбирайте сырые или жареные орехи скорее, чем орехи приготовленные в масле. Один порция - это небольшая горсть (1,5 унции) целого орехи или 2 столовые ложки ореховой пасты. Делайте это как часть здорового сердца диета.
Кроме того, можно ли съесть слишком много орехов пекан?
Большинство из них являются хорошими источниками полезных жиров, белка, клетчатки, а также важных витаминов и минералов. Тем не мение, орехи очень калорийны (с высоким содержанием жира и низким содержанием воды), поэтому принимать пищу неограниченное количество жестяная банка легко добавить в свой рацион несколько сотен калорий в день, что мог приводят к увеличению веса и повышению уровня холестерина.
Орехи пекан - это здоровая закуска?
Орехи пекан вкусные и здоровый заменитель традиционного легкая закуска продукты. Эти мощные древесные орехи содержат более 19 витаминов и минералов и не содержат холестерина. Плюс несколько орех пекан половинки содержат такое же количество клетчатки, как и яблоко среднего размера.