- Температуры тревожно растут по всей стране
- Пребывание гидратированного очень важно в течение летних месяцев
- Махараштра уже достигла 46 градусов C
Лето здесь, и температура, кажется, быстро растет каждый день, посылая всем предупреждение, чтобы начать принимать меры предосторожности для волн тепла и летних бед. Метеорологический департамент Индии совместно с Национальным управлением по борьбе со стихийными бедствиями рекомендовал правительствам штатов в 50 с лишним районах, подверженных воздействию тепловой волны, принять меры безопасности. Хотя мы не можем контролировать температуру снаружи, мы можем сделать все возможное, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми. Суровый климат может истощить вашу энергию, делая вас склонными к инфекциям, рвоте, тошноте, колючей жаре и низкому кровяному давлению.
С прогнозом повышения температуры выше нормального, начиная с апреля, важно, чтобы мы все начали заботиться о себе, чтобы наше здоровье не пострадало. Итак, вот несколько важных советов, чтобы победить в этом сезоне -
1. Гидрат и гидрат
Считайте это правилом номер один. Летом увлажнение очень важно, так как оно обеспечивает нормальное функционирование вашего тела. Повышение температуры приводит к чрезмерному потоотделению, что также снижает уровень энергии и электролитов в организме. Потягивайте ароматизированную воду, добавляя в нее богатые минералами фрукты, такие как арбуз, лимон, киви и т. Д., Или делайте слизи и лимонады дома.
2. Ешьте регулярно, но ешьте свет
Летнее время имеет тенденцию снижать аппетит из-за чрезмерной жары. Но для вас важно регулярно питаться, потому что вашему организму необходимы питательные вещества, чтобы бороться с жарой и поддерживать здоровье. Сказав это, лучше всего придерживаться легкой диеты, включающей летние овощи, такие как тыква, лауки, огурец, тыква из плюща и т. Д. Избегайте продуктов, выделяющих тепло, таких как мясо, яйца и другие белки, и даже употребление соли.
3. Души холодной воды
Один из самых быстрых способов остыть - это принять душ с холодной водой. Это мгновенно заставит вас чувствовать себя обновленным. Также попробуйте вымыть ноги и лицо холодной водой перед сном. Говорят, что если вы положите пакет со льдом на шею, это может творить чудеса, чтобы снизить температуру тела. Даже вытирание мокрыми полотенцами может помочь.
4. Выключите эти огни
Слишком много электрических лампочек и ламп в комнате, как правило, нагревают температуру. Поэтому выключите как можно больше огней и используйте только те, которые вам нужны. Некоторые факторы, такие как бетонные здания, верхние этажи, загрязнение и т. Д., Могут усугубить ситуацию, удерживая тепло. Держите шторы опущенными, если резкие лучи проникают в дом.
5. Оставайтесь в помещении
Следите за прогнозом погоды. Это важно, потому что вы можете отслеживать самые жаркие дни и планировать соответственно. Если вы любите ходить, старайтесь делать это только в ранние часы или после захода солнца.
6. Носите свободную одежду
Само собой разумеется, чтобы оставаться прохладным, вам нужно носить свободную одежду, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха. Выбросьте синтетические платья и брюки и придерживайтесь хлопка. Даже во время движения держите себя в стороне от резких лучей.